Oggi corro

[AdeleSkywalker]

Comunque io oggi ho fatto una breve corsa di 20 minuti ( era previsto rest e recovery ) e dopo per la prima volta nella mia vita ho fatto una vera e propria seduta specifica di recovery. Sono stata letteralmente 20 minuti con il foam roller insistendo in tutti i punti che sentivo contratti ( di solito lo passo ma praticamente per 4 minuti totali ), e poi 20 minuti di stretching/mobilità specifica per i polpacci e gli ischio....
I fastidì ai polpacci son praticamente spariti ( anche se con le scarpe nuove erano molto meno marcato, un po’ li avevo )
Tra l’altro non capisco come mai, nonostante abbia fatto per tutto il lockdown tantissima mobilità e tantissimo stretching, comunque non ho mai avuto questi benefici.

[GioPod]

Stasera 3 ripetute da 900m a 4'50/km
Non sono riuscito a fare la quarta come invece ero riuscito settimana scorsa.
La giornata è stata pesante dal punto di vista alcolico, ho fatto due bagni in mare, anche se non si può e stanotte è finita molto male, non mi ricordo neanche se ho cenato, ma credo di no!
Insomma esattamente il contrario di uno stile di vita sano e adatto allo sport.
Però va bene così, tanto faccio schifo lo stesso, almeno mi diverto

Inviato dal mio ANE-LX1 utilizzando Tapatalk

[mb70]

Altri 30 km in bici con i sandali aperti. Una pregunta ma può essere attendibile un consumo calorico di 900 kcal?

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk

[GioPod]

Stasera è venuto fuori un discreto medio.
Avevo ancora nelle gambe i 13 minuti sotto i 5 di ieri, ma mi hanno seguito.
1km di cl/risc che si è trasformata in medio per l'impegno, se non per il passo, nella prima parte in salita, poi per il passo nella seconda parte in leggera discesa, e per l'intensità l'ultima parte, quindi quasi in medio progressivo.
Ultimo km al passo/jogging
Contento

Inviato dal mio ANE-LX1 utilizzando Tapatalk

[Ericradis]

Altri 30 km in bici con i sandali aperti. Una pregunta ma può essere attendibile un consumo calorico di 900 kcal?

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk

Considerando che avrai pedalato un’ora e mezza ci puó stare.

[lucaliffo]

Altri 30 km in bici con i sandali aperti. Una pregunta ma può essere attendibile un consumo calorico di 900 kcal?

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk

Considerando che avrai pedalato un’ora e mezza ci puó stare.

[salvassa]

Anche a me paiono troppe... Non so il peso di mb70 ma a sto punto se son quelli i valori da bici in modalità tranquilla mi sa che 1h30 nel weekend me la sparo anch'io. Cioè con i miei kg diventano boh 1200? Doppia porzione di tiramisù regalata a fatica bassa moderata. Se po' fa

[chippz]

150 watt per 1h30' sono 810 kcal.
200 watt per 1h30' sono 1080 kcal.

[Ericradis]

Il consumo calorico in bici é molto influenzato dalla velocitá perché aumentano gli attriti. Se i 30 km li avesse fatti in meno di un’ora le calorie sarebbero state molte piú di mille. È logico che se le avesse fatte a 15 all’ora di calorie ne avrebbe consumate la metá.
Poi dipende da peso, dislivello, tipo di bici, ma 900 non é una cifra assurda.

[mb70]

Facevo la stessa riflessione di @salvassa. Se così fosse per me sarebbe l'ideale per dimagrire.

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk