Oggi corro

[salvassa]

Boh 30km in 1h30 sono 20kmh velocità da passeggiata insomma. Io peserò 15/20 kg in più di mb70 quindi consumerei boh 1100 kcal. Roba che correndo devo fare un medio di 2+14 che è tutto un altro impegno (si per arcelli dovrei consumare molto di più, ma l'esperienza dice ben altro... Anche perché i conti di Arcelli e la formula di Margaria si basano su persone completamente non ottimizzate. Insomma come se mia mamma iniziasse a correre).

Insomma mi pare ben strano quel consumo

[mb70]

Credo che il riferimento ai watt sia necessario in bici. Approfondirò la questione.

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[disti]

A me il Garmin dice 780 calorie per un giro di 46km in 1h43' (27km/h). È il primo giro quindi non è stata una passeggiata

[AdeleSkywalker]

1h30 però dipende anche fatta dove. Cioè una pedalata di 1h30 su piano, stile passeggiata sul lungo mare è un conto, 1h30 fatta su un percorso collinare è ben altro discorso.
Comunque IMHO focalizzarsi tanto sulle kcal ha poco senso. L'energia bruciata dipende da così tanti fattori che spesso neanche quella stimata dal cardio è esattamente attendibile ( perchè magari l'organismo è ottimizzato al massimo per quello sforzo e quindi magari consuma anche meno di quello che dice il cardio ).

[AdeleSkywalker]

Sono andata a cercare uno dei miei ultimi giri in bici che avevo registrato con il polar e fascia cardio : 40km e circa 2 ore e ho consumato 793kcal Fc media 129bpm però c'erano 650m di dislivello positivo

un altra invece di solo 1h con 24km ad Fc media di 150bpm smaltito 500kcal

( a rivedere quegli allenamenti mi sento quasi male, avevo circa 15h di allenamento settimanali tra giri in bici palestra e roba a casa, che quel estate ero infortunata e non potevo correre LOL )

[salvassa]

A me il Garmin dice 780 calorie per un giro di 46km in 1h43' (27km/h). È il primo giro quindi non è stata una passeggiata

Ma in quelli che ti dice il Garmin sulla corsa tu ti trovi? Io, anche se sono un po' meglio della classica formuletta, li trovo ancora un po' sovrastimati.

Ad esempio medio 2 risc + 12 mi dà 1065kcal... Che già è meglio dei 1200 da formula ma per me è meno. Intorno ai 900 direi a naso (cioè se li conto così sto più o meno in normocalorica)

[Zedemel]

i watt son watt, penso abbia ragione Chippz. Ai 20km/h di media non credo però si facciano 150 watt medi.

[disti]

A me il Garmin dice 780 calorie per un giro di 46km in 1h43' (27km/h). È il primo giro quindi non è stata una passeggiata

Ma in quelli che ti dice il Garmin sulla corsa tu ti trovi? Io, anche se sono un po' meglio della classica formuletta, li trovo ancora un po' sovrastimati.

Ad esempio medio 2 risc + 12 mi dà 1065kcal... Che già è meglio dei 1200 da formula ma per me è meno. Intorno ai 900 direi a naso (cioè se li conto così sto più o meno in normocalorica)

Si secondo me ci prende, per esempio il medio di 16km a 4'/km mi dice 830kcal.
@Zedemel
Strava stima per il giro di oggi 141w, però io peso quasi 30kg in meno di mb70 .

[Ericradis]

Stamattina riscaldamento, poi 10x400m rec 1’ e poi 5x100 con recupero lungo di corsa in souplesse. In totale 10 km e 666 calorie da Garmin.

[chippz]

i watt son watt, penso abbia ragione Chippz. Ai 20km/h di media non credo però si facciano 150 watt medi.

Esatto. Contano i watt. E i watt sono kj e kj sono kcal.

20 km/h se fatti su percorso lineare alla fine sono meno di 150 watt. Quindi mettiamo 130 watt di media? Sono 702 kcal.
Discorso diverso se fatti con tanti start&stop, tipo i miei giri in bici, faccio poco più di 20 km/h di media ma l'intensità è sui 220 watt (perché dentro ci sono appunto tratti a 28/30 km/h, mille rilanci, e mille tratti fermo e rallentamenti, quindi media 20 km/h ma watt molto più alti).