@Zedemel , come dicevo: quand voi l'è bon, l'è bonZedemel ha scritto: mar 2 giu 2020, 16:21Impressionante quanto torna a livello rapidamente!L'Appiedato ha scritto: mar 2 giu 2020, 15:12Bhe...in allenamento...vista la situazione.spuffy ha scritto: mar 2 giu 2020, 15:06 30:36!:) ho fatto un 10000 di GPS
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Complimenti è in questi casi che si vedono i buoni e i "bon da ninta"
Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
dove dove dove?
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Su strava
Mutante sovrumano
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
E anche dei repost sulle storie di instagram 
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Ho letto... che frustrati
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Spurgo tipico di una società di mediocri inconsapevoli
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
È proprio il concetto di gara virtuale che è da abolire. Le polemiche dei falliti possono accompagnare solo in un contesto del genere
Bravo spuffy, spero potrai prenderti presto il pb che meriti anche qui
Bravo spuffy, spero potrai prenderti presto il pb che meriti anche qui
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
perché che dicono?chippz ha scritto: mar 2 giu 2020, 20:13 Bravo spuffy per il tempone!
PS: Divertenti le discussioni che si sono create..![]()
fate la caritá a un povero anti-social (io)
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Grande 
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Praticamente la gara chiedeva di registrare una traccia da 10 km su GPS e così ho fatto... Peccato che per gli haters ero in pista e quindi per loro avrei dovuto finire ai 10000 reali. Quello che mi gira il cazzo è che gli stessi che rompono il cazzo sono gli stessi che:
1 quando all'altra gara invece che 3000 ho fatto 3050 non hanno detto nulla
2 quando i loro compagni han fatto tempi più forti del pb di minuti, o fatto gara in discesa non han detto nulla...
Io ho solo seguito il regolamento... Anche perché se lo avessi fatto alle fabbriche avrebbe regalato uguale il GPS
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1 quando all'altra gara invece che 3000 ho fatto 3050 non hanno detto nulla
2 quando i loro compagni han fatto tempi più forti del pb di minuti, o fatto gara in discesa non han detto nulla...
Io ho solo seguito il regolamento... Anche perché se lo avessi fatto alle fabbriche avrebbe regalato uguale il GPS
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km

