Oggi corro

[lucaliffo]

quindi io se mi faccio una passeggiatina in bici di 1h30 poi dovrei avere una fame tale da farmi ingurgitare in giornata il 40-50% in piú?
o 80% in piú se mi faccio a correre 24km a 4´20?
aho, so´ 40 anni che faccio sport, non é cosí

[salvassa]

Poi dici che fra gli amatori runner e ciclisti ci sono diversi ciccioni... Se tanto mi dà tanto per un'uscita da 70km in bici (che tra i miei amici mi pare standard anche infra settimanale) dovrebbero mangiare EXTRA quello che io mangio nell'INTERA giornata dei lavori...

Ribadisco il mio mah

[chippz]

Dipende che si intende per passeggiatina. Se per passeggiatina si intende tipo 70 watt allora puoi fare pure 2h che consumi 504 kcal. E probabilmente una passeggiatina sono pure meno di 70 watt.

Invece se torniamo alle 1h30' a circa 120/130 watt di cui sopra, beh, per bruciare davvero non basta comunque il singolo allenamento....

[Zedemel]

L'intensità conta, e una persona sempre più allenata ha una gamma di sforzo sempre più ampia. Un lento facile secondo me bruci poco più che a camminare svelto.

[GioPod]

Oggi 10km col socio pelato, con in mezzo 3km a simil medio.

[AdeleSkywalker]

Oggi bisogna correre tutti, che è il global running day o na roba del genere

[chippz]

Oggi bisogna correre tutti, che è il global running day o na roba del genere

E' il giorno della bici oggi... è anche il giorno della corsa?

[lucaliffo]

Oggi bisogna correre tutti, che è il global running day o na roba del genere

non lo sapevo ma comunque sono gloriosamente tornato al parcoooooo!!!!!! ma senza correre
1h19 totale:
21´camminata "media" a 7kmh
37´con 30x 14gradoni/esercizio core
21´camminata media

ho deciso st´improvviso cambio tabella, ovvero di uscire dalla gabbia, perché ultimamente ho scompensi fisici (insonnia, stitichezza) che secondo me dipendono dalla troppa palestra (con annesso aumento massa) e poca attivitá aerobica-continua. e poi il lockdown (da ridere) é durato solo una settimana.
sono uscito con la mascherina ma nei 37´centrali me la sono abbassata, tanto ero solo io.

ieri palestra intensa fondamentali:
6 serie core di risc
- 4x6 press 12+12k
- 4x6 bicipiti 12+12k
- 4x6 tricipiti 10+10k
- 3x6 pullover 10+10k
- 2x20 rear 5+5k

[salvassa]

Oggi bisogna correre tutti, che è il global running day o na roba del genere

Così mi ha detto il Garmin... Badge guadagnato

[Ericradis]

Oggi lento dedicato a meteosvizzera. Sono partito alle 17 con sole e caldo e tornato prima delle 17.50. Alle 18 era previsto un temporalone che è puntualmente arrivato. Oggi 8 km lenti con 200m di dislivello. A casa esercizi per dorsali e braccia.