Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[correreEcorrere]

Il pollo se è petto senza pelle è giusto quello che hai messo. Poi, ovviamente, un conto è se è alla piastra un conto se son scaloppine o altro.

piastra e senza pelle quindi ok

[correreEcorrere]

in questi 3 giorni sono a quota

lunedi 1488 kcal 35 gr di grassi 196 carbo 64 zuccheri prot 92
martedi 1969 kcal 38 gr di grassi 312 gr carbo 57 zuccheri prot 85
oggi 1659 kcal 36 gr di grassi 253g di carbo zuccheri 56 prot 78

km percorsi 22 e oggi corsa intensa postata in allenamento del giorno.

[salvassa]

Sono abbastanza ok se sei a dieta (in realtà in quel caso forse meglio qualche proteina in più). Meno ok se sei in normocalorica ma magari recuperi nel weekend

[Lord_Phil]

Ci puoi elencsre anche cos'hai mangiato in questi tre giorni?

[AdeleSkywalker]

Ma come fate a mangiare così poco?!
Io sto sempre sulle 2000kcal ( oggi 2400 e ho fatto solo 1h di allenamento per la forza della parte alta )

[correreEcorrere]

Ci puoi elencsre anche cos'hai mangiato in questi tre giorni?

non so condividere la pagina dell'app sul forum (sono dal pc e sul pc non ho l'app) e poi non sono neanche registrato con l'e-mail la sto provando come ospite e in verita' gia' mi sono rotto anche ahhaha

comunque niente di che tutte cose semplici, stasera pasta tubetti con zucchine e io ci ho messo dentro anche 20gr di prosciutto crudo e 15g di galbanino poi 2 bastoncini di merluzzo e poi come frutta fragole, dopo 1 ora 70 ml di latte parz scremato e una fetta biscottata con un velo di nutella. A pranzo fuori 160gr di pane e 100gr di bresaola e dopo l'allenamento una banana da 150gr. Nell'arco della giornata caffe' zuccherato (saranno stati 10gr di zucchero max) e 2 fette biscottate con marmellata mezz'ora prima di allenarmi perche' quando sono tornato dal lavoro avevo fame e non sapevo che buttare giu' ma dovevo allenarmi. In genere cerco di mantenere le distanze dal cibo perche' ho notato che piu' sono leggero a tavolo meglio corro poi bo sara' suggestione

[L'Appiedato]

Ma come fate a mangiare così poco?!
Io sto sempre sulle 2000kcal ( oggi 2400 e ho fatto solo 1h di allenamento per la forza della parte alta )

In effetti non me ne capacito nemmeno io. @correreEcorrere ma sei sicuro che il totale sia giusto? Per me è impossibile che la roba elencata sia solo 1650kcal
io oggi non ho per nulla svaccato, a pranzo ho mangiato poco ma alla fine del giorno sono comunque arrivato a quasi 2.700kcal che è la quantità che secondo l'app dovrei rispettare e in questi giorni è stato sempre così, o appena sopra o appena sotto e penso di essere stato abbastanza scrupoloso nella misurazione

[Lord_Phil]

@correreEcorrere dicevi però che non fai colazione?

[salvassa]

Ma come fate a mangiare così poco?!

secondo me sottostima i condimenti (oltre magari a far poco movimento extra corsa). Infatti dicevo che quelle kcal sono ok solo se sta cercando di dimagrire mettendo un deficit di 500/600 tutti i giorni

[Ericradis]

Ma come fate a mangiare così poco?!
Io sto sempre sulle 2000kcal ( oggi 2400 e ho fatto solo 1h di allenamento per la forza della parte alta )

Non so come facciano a mangiare sempre cosí poco. Io sono sempre verso le 3000. Quando calo sotto le 2500 per un paio di giorni in una settimana perdo subito peso.
Io penso che il metabolismo vada ingannato. Mangiando sempre tanto e consumando tanto il fisico si abitua ad essere inefficiente e aumentare il metabolismo. Il giorno in cui si mangia poco, il metabolismo sará sempre alto, quindi consumerá come se avesse cibo a disposizione e si dimagrirà.
Mangiando sempre poco il fisico diventa efficientissimo a risparmiare carburante.