Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]

[simone03031986]

Appunto, intendevo che corri meglio in Italia piuttosco che in Brasile dove abiti da diversi anni

[lucaliffo]

in italia ho certamente più resistenza (manco sudo!).
sui lenti e i 100 a palla sto andando bene... sulle cose intermedie vedremo.

[Zedemel]

10 km ...camminata, visita di controllo ok

[loris]

Bene Zed!
Io aspetto mercoledì di sentire anche un ortopedico cosa dice per vedere se ci capisco qualcosa.

[Ericradis]

Stasera riscaldamento poi 10x1' veloce più 1lento. Poi 2 km lenti e 5 sprint in salita sotto casa. Totale 11km.

[chippz]

Questa mattina 50' di lento a 5':05"/km di media. Poi pesi soliti per:
-core/superiore
-squat jump: 2x30x(8+8 kg) + 2x20x(12+12 kg) + 2x30x(8+8 kg)

A quanto pare ho imparato a scendere benino sotto il "parallelo". Le prime due serie non sono state difficili, poi le altre quattro sono state una cosa impressionante.

[Ericradis]

Oggi 38 km collinari a 3.45 di media. Calmi, li ho fatti con gli sci da fondo in Engadina dove hanno fatto una pista di neve artificiale di 14 km da Pontresina a Samedan. Si scia su una striscia bianca in mezzo ai campi...

[Zedemel]

13 km ....camminata

[maarco72]

Oggi 38 km collinari a 3.45 di media. Calmi, li ho fatti con gli sci da fondo in Engadina dove hanno fatto una pista di neve artificiale di 14 km da Pontresina a Samedan. Si scia su una striscia bianca in mezzo ai campi...

Non e' poi cosi lento o sbaglio?tra pochi giorni andrò anch'io a fare un po' di fondo

[Ericradis]

@maarco. Si, buon passo, grazie anche alla pista che era battuta perfettamente e ai miei sci che oggi erano veloci. Paraffina LF8 della Swix con sci fischer rcs plus.