Allenamento e alimentazione Spuffy

[spuffy]

Quale foto?:)

Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk

[Zedemel]

Quale foto?:)

Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk

quella su strava, mi ricorda alcune foto e video con Farah, Rupp etc a torso nudo in pista.

[L'Appiedato]

Però @spuffy è un medio che poi si trasforma quasi in un veloce, giusto?
negli ultimi 2k hai dato una bella scannellata, a 186bpm medi

[spuffy]

Però [mention]spuffy[/mention] è un medio che poi si trasforma quasi in un veloce, giusto?
negli ultimi 2k hai dato una bella scannellata, a 186bpm medi

Gli ultimi due km sicuro il resto in totale controllo infatti non capisco la facilità di corsa che ho...con più fresco a febbraio facevo più fatica a 3:20

Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk

[chippz]

Oggi medio uscito ancora facile e in progressione.

Giusto per curiosità, quale è la tua FC max? Per definire un medio "facile" quando hai raggiunto i 191 bpm di picco (con la fascia, quindi penso siano realistici)....

[spuffy]

Si credo siano realistici.. Ma sta fascia ha un pò dei vuoti! dovresti stare poco sopra i 200. I medi sempre fatti sui 175/180

Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk

[spuffy]

Stasera 2*6*400 in 1:08 rec 100 mt in poco meno di 30" e 1' camminando tra le serie. Avevo preso il minuto di pausa perché stavo andando troppo forte volevo farle in 1:10!:) finito con un 200 per chiudere mentalmente il 5000!:) mi han fatto il video mentre corro dove lo metto?

Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk

[Lord_Phil]

Chiedi a chillz che è esperto di montaggio di video
Basta che lo carichi su youtube e poi metti il link qui
Ma quindi stamattina medio e ripetute alla sera?

[disti]

Sei in una forma strepitosa, cerca una gara!

[salvassa]

A Roma sabato fanno i 5k in pista per gli under 40. Al nord niente?