Allenamento e alimentazione Spuffy

[spuffy]

Vado mercoledì a Losanna per un 500 e forse il 19 a Milano per un 3000 non sono le mie gare ma tant'è...

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[spuffy]

Chiedi a chillz che è esperto di montaggio di video
Basta che lo carichi su youtube e poi metti il link qui
Ma quindi stamattina medio e ripetute alla sera?

Si esatto! Per il video lo giro a te e lo, carichi?

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[Lord_Phil]

Ecco spuffy la scheggia https://youtu.be/u6ABiJRXNqE

[disti]

Ecco spuffy la scheggia https://youtu.be/u6ABiJRXNqE

Ha una bella corsa e non sembra stia andando a 2'45"/km. Questa impressione la danno gli elite di solito

[lucaliffo]

cadenza mi pare circa 200, ottimo

[Zedemel]

Stasera 2*6*400 in 1:08 rec 100 mt in poco meno di 30" e 1' camminando tra le serie. Avevo preso il minuto di pausa perché stavo andando troppo forte volevo farle in 1:10!:) finito con un 200 per chiudere mentalmente il 5000!:) mi han fatto il video mentre corro dove lo metto?

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Sempre più Freddy mercury e hai perso tutta la ciccia!

[Zedemel]

Ecco spuffy la scheggia https://youtu.be/u6ABiJRXNqE

[spuffy]

cadenza mi pare circa 200, ottimo

Forse anche di più ma non ho ampiezza..

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[Ericradis]

Bello il tatuaggio sulla coscia, uguale a quello della mia vicina di casa.

[spuffy]

È figa? Quale dei due? Spyro o medievil?

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