52" ultimo 400.
Fra l'altro si diceva che Brazier facesse pochissimi Km, tuttavia, da quando ha iniziato con l'Oregon Project, hanno iniziato ad aumentare i volumi e i risultati si sono visti (e si vedranno...)
hai qualche tabella nuova?
No, magari.. Però da qualche intervista dicevano che avevano iniziato a correre 8 miglia (13Km) e che al college faceva 30Km, adesso (1 anno fa) ne faceva 50/60.
In questo senso esordire sui 1500 ha un senso
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com
Bel fisico... ma spicca perché gli altri sono "inesistenti" sempre di 69 kg x 180 cm parliamo... cioè io dovrei perdere 9kg da ora per aver lo stesso rapporto altezza / peso (non che facendolo farei 27.30 sui 10k eh ahahahahaahahah)
Cmq sui neri è spettacolare, ogni minimo muscolo risalta il doppio rispetto a noi visi pallidi (non per niente nel bodybuilding abbondano di mallo e simili
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185
salvassa ha scritto: mar 14 lug 2020, 11:36
Bel fisico... ma spicca perché gli altri sono "inesistenti" sempre di 69 kg x 180 cm parliamo... cioè io dovrei perdere 9kg da ora per aver lo stesso rapporto altezza / peso (non che facendolo farei 27.30 sui 10k eh ahahahahaahahah)
Cmq sui neri è spettacolare, ogni minimo muscolo risalta il doppio rispetto a noi visi pallidi (non per niente nel bodybuilding abbondano di mallo e simili
certo è tutto rapportato allo sport di riferimento, ma il mio 183x73 purtroppo non è composto così.
Ci sto pensando se provare a scendere a 80, ma da solo per scendere così tanto farei casini e deprimerei troppo le già non eccelse performance. Vedrò se farmi seguire per un periodo anche lì
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185
salvassa ha scritto: mar 14 lug 2020, 11:51
eh sicuramente lì la massa grassa è poca poca...
Ci sto pensando se provare a scendere a 80, ma da solo per scendere così tanto farei casini e deprimerei troppo le già non eccelse performance. Vedrò se farmi seguire per un periodo anche lì
tu non sei in una situazione "da dieta", hai poco grasso, per scendere così, dovresti ritrasformare il fisico sulla corsa con anni e km.
salvassa ha scritto: mar 14 lug 2020, 11:51
eh sicuramente lì la massa grassa è poca poca...
Ci sto pensando se provare a scendere a 80, ma da solo per scendere così tanto farei casini e deprimerei troppo le già non eccelse performance. Vedrò se farmi seguire per un periodo anche lì
tu non sei in una situazione "da dieta", hai poco grasso, per scendere così, dovresti ritrasformare il fisico sulla corsa con anni e km.
qualcosina posso limare senza perdere troppo muscolo. Non so se 6kg ma qualcosa sì. Il problema è che per farlo da solo, pur ormai conoscendomi bene, taglio troppo e male. Oppure devo seguire una dieta con 3gg a bassissime calorie, quella funziona e la riesco a tenere anche per tanto ma la posso fare solo quando ho solo 1 lavoro infrasettimanale, ossia solo in preparazione maratona.
Però magari qualche nutrizionista sportivo bravo trova qualche chiave per farmi scendere senza tagliarmi completamente le energie. Magari uno di quelli specializzati nel far rientrare l'atleta in una categoria di peso senza però che la performance cali a picco altrimenti prende schiaffi anche dalla ring girl di turno
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185
salvassa ha scritto: mar 14 lug 2020, 12:10
qualcosina posso limare senza perdere troppo muscolo. Non so se 6kg ma qualcosa sì. Il problema è che per farlo da solo, pur ormai conoscendomi bene, taglio troppo e male. Oppure devo seguire una dieta con 3gg a bassissime calorie, quella funziona e la riesco a tenere anche per tanto ma la posso fare solo quando ho solo 1 lavoro infrasettimanale, ossia solo in preparazione maratona.
Però magari qualche nutrizionista sportivo bravo trova qualche chiave per farmi scendere senza tagliarmi completamente le energie. Magari uno di quelli specializzati nel far rientrare l'atleta in una categoria di peso senza però che la performance cali a picco altrimenti prende schiaffi anche dalla ring girl di turno
bisogna vedere se ne vale la pena. Io credo che il peso conti, ma in misure diverse in base a dove lo si perde, cioè decisamente più importante avere le gambe sottili perché è la parte che "ruota", un po' come le ruote per la bici da corsa.
