Allenamento e alimentazione Spuffy

[spuffy]

Ciao si gara a invito. Partenza folle 28/29 ai 200 e 1:03 al 400...c'era la lepre per fare 8:15. Come passaggi al 1000 2:44:5/45:5/45:8

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[disti]

Perfettamente in linea col 5000m. Complimenti!
Ora manca il pb sui 10km che sopra i 3'/km non si può vedere

[spuffy]

Forse sono riuscito ad organizzare una batteria sub 30 e ho chiesto a qualche allenatore di poter organizzare un 10000 prima che io parta

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[Zedemel]

Grande Spuffy!
Devi cambiare i tempi in firma!
Tra l'altro con dei miglioramenti che di solito si fanno solo agli inizi

[zazs]

Super @spuffy !!
Complimenti

[Zedemel]

Niente male anche questi 6x1200 attorno ai 2'50" di media.

[Zedemel]

@spuffy
Curiosità ti sei più pesato?

[lucaliffo]

Niente male anche questi 6x1200 attorno ai 2'50" di media.

ormai si sono rotte le resistenze e tutto é possibile. magari a marzo ci fa i 3x3000 a sto ritmo

[chippz]

Ma sbaglio o qualche tempo fa diceva che non riusciva a farci manco i 1000 a sto ritmo?

[spuffy]

Niente male anche questi 6x1200 attorno ai 2'50" di media.

ormai si sono rotte le resistenze e tutto é possibile. magari a marzo ci fa i 3x3000 a sto ritmo

In che senso?

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