Oggi corro

[GioPod]

Oggi altra camminata di 5km e a seguire 45 vasche, tranquille, con pause

[lucaliffo]

finalmente, primo LAVORO pseudo-vero, almeno nella struttura... FELICITÁÁÁÁÁ

15´risc misto + 5 drills su erba
parte intensa:
- 1400m medio in 7´35 (5´25) su prato in condizioni disastrate, mascherina out, molto buffer
- 20salite in 11´30, 4x (3gradoni cav + 2gradini corsa), mascherina out, buffer
- 72 stepup in 2´30, duro
15´def misto, mascherina IN (sofferenza atroce)

23° con 93%ur

[lucaliffo]

pressione 119/80

[mb70]

Bene

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[Ericradis]

pressione 119/80

Perfetta! Tienila così, mi raccomando!

[Ericradis]

Stamattina 10km a 4,42. Poi qualche esercizio a casa con elastici.

[lucaliffo]

pressione 119/80

Perfetta! Tienila così, mi raccomando!

e che ne so? é lei che fa come gli pare, sbalzi senza cause rilevabili

[GioPod]

Oggi ancora vasche, ma meno, ho dovuto dar retta alla figlia che chiedeva attenzioni.
La cosa positiva è che questo dover forzare lo stile libero a scapito della rana mi ha fatto migliorare la respirazione e vado molto meno in affanno. Yeah!
Ora alternando una à stile e una a rana (spingendo meno a destra per il tda da far riposare) riesco ad andare avanti bene

[mb70]

Io nuotare quest'anno nisba. Non mi piace.

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[Ericradis]

10km canonici di corsa lenta a 5.20.