Oggi corro

[chippz]

Devo dire che a Aprile di 2 anni fa ho fatto una prova da sforzo in ospedale e il valore del garmin di Vo2max (che era di 56) corrispondeva a quello calcolato dal loro computer, ho l’impressione che il loro algoritmo ci azzecchi abbastanza.

Prova da sforzo su tapis roulant?

[Ericradis]

Devo dire che a Aprile di 2 anni fa ho fatto una prova da sforzo in ospedale e il valore del garmin di Vo2max (che era di 56) corrispondeva a quello calcolato dal loro computer, ho l’impressione che il loro algoritmo ci azzecchi abbastanza.

Prova da sforzo su tapis roulant?

si tapis

[Ericradis]

Il mio 58 ma qualche mese fa era 61. Però da un po' non sto mettendo la fascia cardio quindi la misurazione della FC non è molto precisa

Sarà più probabilmente il caldazzo siciliano

[disti]

Il mio 58 ma qualche mese fa era 61. Però da un po' non sto mettendo la fascia cardio quindi la misurazione della FC non è molto precisa

Sarà più probabilmente il caldazzo siciliano

Sono in piena decadenza anche secondo stryd . Il mio CP è passato da 255w(di marzo) a 246w

[chippz]

Non stai più facendo robe lunghe, è normale purtroppo. Come se le robe brevi che fai ora non riuscissero più a mantenerti le qualità a v02max.

Per fortuna la corsa non è strettamente legata a sti numeri.
Ps: Stryd ti stima pure il v02max?

[disti]

Non stai più facendo robe lunghe, è normale purtroppo. Come se le robe brevi che fai ora non riuscissero più a mantenerti le qualità a v02max.

Per fortuna la corsa non è strettamente legata a sti numeri.
Ps: Stryd ti stima pure il v02max?

Comunque 100km a settimana li faccio sempre. Il vo2max non lo dà nella dashboard però pare che ci sia una correlazione con la potenza(secondo loro).
https://blog.stryd.com/2019/12/06/how-t ... -your-vo2/

[chippz]

Non stai più facendo robe lunghe, è normale purtroppo. Come se le robe brevi che fai ora non riuscissero più a mantenerti le qualità a v02max.

Per fortuna la corsa non è strettamente legata a sti numeri.
Ps: Stryd ti stima pure il v02max?

Comunque 100km a settimana li faccio sempre. Il vo2max non lo dà nella dashboard però pare che ci sia una correlazione con la potenza(secondo loro).
https://blog.stryd.com/2019/12/06/how-t ... -your-vo2/

Quindi si possono usare queste tre formule:
-non allenati: (P x 13,73)/peso
-allenati: (P x 13,16)/peso
-elite: (P x 12,63)/peso
(dove P sta per i massimi watt per 10 minuti)

Il che vuol dire che posso stimare il v02max con il mio calcolatore che stima la potenza, grazie!

Dunque nel mio caso quando correvo mi sarebbe uscito un valore di circa 63.

@disti quanti watt avevi tenuto nella gara 3000m? Se pesi 56 con 255 watt avresti un v02max di 60, che è molto simile a quello che ti dava il Garmin.


PS: comunque questa è la formula che stavo cercando. Finalmente posso mettermi il cuore in pace , visto che il non aver mai provato un test v02max a piedi mi era rimasto qui: un dato che non avrei mai più potuto rilevare. Ora invece riesco a stimarlo con delle formule, figo! E si conferma che lato v02max sono molto più forte in bici (l'app per bici mi stima 74, che è simile a quello che ottenni al test medico, sono più di 10 di differenza nonostante 3 kg in più)

PPS: Queste formule funzionano pure per la bici! Se metto i miei valori in bici mi esce un v02max tra i 73 e 75 (attualmente non so quanto valgo nei 10', ma se metto il pb di mesi fa arrivo già a 72). Quindi adesso so che formula usa l'app per bici. E' la stessa praticamente!
Mi hai aperto un mondo!

PPPS: Magia delle magie, ste formule sono precise al millimetro!
Se metto i watt ottenuti nel test medico al v02max (350w) e inserisco nel calcolatore questi 350w con il peso che avevo il giorno del test (60,5 kg) mi viene fuori un v02max di 76. Esattamente quello rilevato in laboratorio!
Quindi possiamo affermare che ste formule sono leggermente sottostimate, nel senso che la potenza a v02max è leggermente più forte di quella tenibile per 10 minuti (ma è un po difficile da misurare senza test medici, può essere un range qualsiasi tra 6 e 9 minuti, quindi diventa più versatile mettere la potenza 10 minuti e pensare di avere un valore leggermente migliore della formula).

[disti]

@disti quanti watt avevi tenuto nella gara 3000m? Se pesi 56 con 255 watt avresti un v02max di 60, che è molto simile a quello che ti dava il Garmin.

256W. I dati sembrano tutti coincidere ma allora perché nella gara di 10km di febbraio mi ha dato una potenza di 255w? Valevo 3'30"/km in una gara pianeggiante? si come no

[chippz]

@disti quanti watt avevi tenuto nella gara 3000m? Se pesi 56 con 255 watt avresti un v02max di 60, che è molto simile a quello che ti dava il Garmin.

256W. I dati sembrano tutti coincidere ma allora perché nella gara di 10km di febbraio mi ha dato una potenza di 255w? Valevo 3'30"/km in una gara pianeggiante? si come no

Se consideriamo Stryd come precisissimo, allora voleva dire che hai tenuto una potenza nettamente maggiore delle tue capacità alias molta di quella energia è andata persa in movimenti non ottimali per farti correre più veloce.
Il che vorrebbe dire che dovresti solo imparare a correre in maniera più efficiente perché hai già nelle gambe la potenza per correre a 3':30". Poi dipende da come sei, nel mio caso sarebbe impossibile e l'unico modo per migliorare sarebbe aumentare ulteriormente la potenza quindi finire nel mio paradosso del "sento di potere fare di più ma non riesco".

Oppure c'è l'ipotesi che Stryd non abbia funzionato correttamente, magari non era allacciato bene boh.

[disti]

L'unica cosa che mi viene in mente è il lockdown e quindi il mese che ho corso esclusivamente sul tapis roulant. Magari in quel mese che ho corso solo sul tapis roulant ho modificato il mio modo di correre diventando più efficiente per questo stryd ora mi da potenze minori a parità di ritmo rispetto a prima. Comunque siamo mostruosamente OT