Oggi corro

[lucaliffo]

ieri sera palestra complementari.
stamattina 1h misto marcia/cl.

[pizzirilloo]

E' venne il giorno in cui mi beccarono. Nonostante la temperatura non più proprio estiva (17 gradi circa), stamattina (start ore 7) ho corso senza maglietta, che ho sfilato non appena arrivato nei pressi della Farnesina (siamo a Roma Nord). Ebbene, una pattuglia di guardie (i vigili urbani sono chiamati così nella Capitale) mi si dirige contro e pur scansandola insiste nella mia direzione: ce l'avevano proprio con me. Pensavo fosse dovuto al fatto che andassi contromano, ma in realtà il problema era il mio dorso nudo. Ho chiesto il perchè è mi hanno detto "ce sta n'ordinanza der sinnaco". Al chè non ho sindacato perchè dovevo portare a termine i miei 14km di medio (venuti a 4'25). Mi hanno scortato - a distanza - fino al punto in cui avevo depositato la maglia. Alla fine si stava bene anche vestiti.

[pizzirilloo]

https://www.leggo.it/italia/roma/roma_m ... 77923.html

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[lucaliffo]

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io gli avrei fatto 510 euro di multa perché erano le 13 a giugno

[correreEcorrere]

io sono stato 15 giorni in una localita' a sud del lazio-inizio campania zona molto umida alle 19 di sera gia' segna 75% di umidita' a volte,la sera zanzare che ti assalgono in massa e sulle auto c'è sempre acqua come se avesse piovuto, ho corso tutto il tempo senza maglietta come ogni anno quando vado li nessuno mi ha mai detto niente, d'altra parte c'era gente che saliva dal mare senza maglietta o solo con il costume. Quelle poche persone che correvano lo facevano con la maglietta infatti a me qualcuno mi guardava male ma forse perche' sono troppo magro

[orli]

premesso che durante l'assenza dal forum mi sono comunque sempre mantenuto allenato correndo e pedalando senza comunque fare nessun "lavoro"
venerdi' scorso ho provato a correre la mezza in allenamento partendo dal lento e arrivando a quella che secondo me' e' l'andatuta che attualmente potri tenere per 21 km, morale sono partito a 5.10 ed ho chiuso a 4.30 coprendo i 21,1 in un'ora e quaranta e moneta . il percorso non e' piatto, ci sono un centinaio di metri di dislivello e la misurazione l'ho fatta con il gps per cui dovrebbe essere abbastanza giusto il tempo...lunedi' invece ho provato a fare quello che e' il mio cavallo di battagli, un'ora alternando un minuto forte ed uno di recupero allegro, ne sono venuti fuori 13km e 900 mt, con un 50 mt di dislivello....ieri un lento allegro di un'ora e trenta giusti facendo 18km e 550mt sempre sul percorso della 21....tutto sommato sono contento, penso che se la voglia e la salute mi assistono in primavera la mezza intorno all'ora e 30 dovrei farla....ahh siccome le buone abitudini non si devono abbandonare, finiti gli allenamenti ho raggiunto gli amici al circolino per la birra di rito...tranne lunedi' che e' chiuso e ci siamo trasferiti in un baretto altrettanto carino

[Zedemel]

alla faccia del non fare lavori

[chippz]

Bravo orli!!!

[orli]

Grazie @chippz... Purtroppo le primavere ci sono e si fanno pure sentire

[orli]

@Zedemel di lavori è da dicembre che non ne faccio... Ho comunque sempre pedalato e corso.... Da agosto solo corsa e comunque sempre tanta salita e corsa in pianura a sensazione.., il lato negativo che sento è la falcata.... La cadenza è buona visto che quando pedalo e quando corro in salita la tengo agile... Ma appena faccio per allungate il passo i muscoli si fanno subito sentire.... Magari con un po' di sprint e di stretching qualcosa recupero...