Oggi corro

[lucaliffo]

mi serve un deumidificatore portatile a spalla per deumidificare tutto il parco, tipo questi

[Ericradis]

ieri sera palestrazza fondamentali anche troppo nutrita:
4x panca
5x gambe
5x calf
8x5 trazioni

stamattina 63´a maggioranza cl. nuvoloso, a torso nudo. ho inondato casa di sudore.
sto ancora facendo tutto senza bere perché la zona fontanella del parco é ancora vietata (assurdamente... non ci passa nessuno)

compra il deumidificatore di Chippz

Con lo scarico dell’acqua fará esondare il Rio delle amazzoni.

[Ericradis]

Dopo lauta cena 12km tranquilli a 5.08. Prima corsa al buio post estiva.

[lucaliffo]

sedutina intensina-forza.
uscito tardi, sole, 25° ma secco (80%). capito chippz? per me 80% é "secco"

15´risc misto
8´medio a 5´20 su prato disastrato***, buffer
2´45 con 96 stepup (24 alti, 24 medi, 48 bassi jump) duro
5´20 con 10 gradoni, buffer
2´45 con 96 stepup (24 alti, 24 medi, 48 bassi jump) duro
15´def misto

il giro di 1400 sul prato é roba da fachiri, a parte il dislivello (lieve) le curvazze anche a U abbiamo:
- per ora ancora 400m con pozzanghere e fanghetto
- 50m di sabbia moscia
- 150m zappati perché c´hanno fatto i testacoda coi caterpillar
- 150m con erbazza fitta e alta 30cm che sembra di correre sul materasso del salto con l´asta
e lasciamo stare i cani che vi scorrazzano, randagi e non... ma questi non sono un problema perché se mi ringhiano li aggredisco e scappano.

[GioPod]

Stasera 40min di camminata, un po' sostenuta ma senza esagerare, andando in spinta con il piede sinistro, anche per non caricare il tda destro.

Sto facendo qualche applicazione di antinfiammatorio in gel, facendo qualche massaggio con due dita spingendo/tirando destra/sinistra, e facendo qualche calf raise in estensione, come suggerito anche da Nicola e dal mio osteopata, che mi suggerisce anche bagni di 30" caldi e freddi, alternati.
Vediamo come va intanto oggi niente dolore dopo la camminata.

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[NicolaRossi1]

Stasera 40min di camminata, un po' sostenuta ma senza esagerare, andando in spinta con il piede sinistro, anche per non caricare il tda destro.

Sto facendo qualche applicazione di antinfiammatorio in gel, facendo qualche massaggio con due dita spingendo/tirando destra/sinistra, e facendo qualche calf raise in estensione, come suggerito anche da Nicola e dal mio osteopata, che mi suggerisce anche bagni di 30" caldi e freddi, alternati.
Vediamo come va intanto oggi niente dolore dopo la camminata.

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Ottimo, continua così e aumenta il carico poco alla volta

[lore75]

Stasera 40min di camminata, un po' sostenuta ma senza esagerare, andando in spinta con il piede sinistro, anche per non caricare il tda destro.

Sto facendo qualche applicazione di antinfiammatorio in gel, facendo qualche massaggio con due dita spingendo/tirando destra/sinistra, e facendo qualche calf raise in estensione, come suggerito anche da Nicola e dal mio osteopata, che mi suggerisce anche bagni di 30" caldi e freddi, alternati.
Vediamo come va intanto oggi niente dolore dopo la camminata.

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Devi anche strecciare a stufo. Non sarebbe male capire da quale distretto miscolare contratto si è generato il problema

[GioPod]

Stasera 40min di camminata, un po' sostenuta ma senza esagerare, andando in spinta con il piede sinistro, anche per non caricare il tda destro.

Sto facendo qualche applicazione di antinfiammatorio in gel, facendo qualche massaggio con due dita spingendo/tirando destra/sinistra, e facendo qualche calf raise in estensione, come suggerito anche da Nicola e dal mio osteopata, che mi suggerisce anche bagni di 30" caldi e freddi, alternati.
Vediamo come va intanto oggi niente dolore dopo la camminata.

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Devi anche strecciare a stufo. Non sarebbe male capire da quale distretto miscolare contratto si è generato il problema

Strecciare il tda???
L'osteopata mi ha detto di evitarlo come la peste
Boh

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[lore75]

Non il tda. Il bicipite femorale e i glutei

[GioPod]

Non il tda. Il bicipite femorale e i glutei

Ok grazie eseguo!

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