Oggi corro

[abcdef]

Mela vertical. Abbastanza veloce

[maarco72]

Mela vertical. Abbastanza veloce

Vorrei farlo (probabilmente sono in zona da mio padre)..ma vorrei evitare di arrivare ultimo ..poi pizzoccheri alla "osteria roncaiola"

[lucaliffo]

ieri sera palestra: core, 6x gambe, 3x panca, 3x calf

stamattina 1h mista.

[abcdef]

Ma va ultimo non arrivi

[Ericradis]

Stasera 10 km lenti a 5.13. Continua il caldo estivo.

[orli]

ieri sera lento in progressione con tre amici finito 13 km a 5.05, più verso il medio che verso il lento

[abcdef]

Maarco penso starai attorno a 45 . Dovrebbe essere metà classifica

[lucaliffo]

sedutina intensina-forza.
risc e def.
6x100 allunghi, 2x40 step up jump 45cm, 2x12 steo up 65cm, 5´con 10x gradoni, 6´medio.

durante il medio, on the way home, non ho visto una pozzetta di fango, sono volato via col piede sx, atterrato col ginocchio dx e me lo sono grattuggiato per benino. ho sbattuto pure la mano dx. insomma una quasi-lord-ata

[GioPod]

Ieri mezz'ora di camminata, oggi 1h10/20 di mtb sempre lungo la ciclabile lungo fiume. Stranamente la camminata l'ho sentita a livello tda, quasi dolorante, forse perché leggermente spinta di piede, mentre la Mtb di stasera niente, nonostante fosse più impegnata (ma non la caviglia, quindi tda meno sollecitato, credo).
Continuo col gel e le immersioni freddo/caldo.

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[Ericradis]

Oggi 6km a 4.30 piú 3 allunghi in salita.