ieri riposo assoluto per assorbire la caduta.
oggi 1h20 piacevole.
Oggi corro
Re: Oggi corro
Oggi 15 km di cls collinare a 4.58.
Ieri 12km di passeggiata in montagna molto panoramica, rifugio rosalba.
Ieri 12km di passeggiata in montagna molto panoramica, rifugio rosalba.
Re: Oggi corro
42´ e poi a casa palestra attico.
trazioni 6-8-8-6, malino, mi scivolavano le mani umide di sudore.
clima nobbuono, 25-26° e 91%, sole a palla.
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AdeleSkywalker
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Re: Oggi corro
So che per la mani sudate vanno bene i guanti in lattice per non scivolare sulla sbarra
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite
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)Re: Oggi corro
ho 2 problemi:AdeleSkywalker ha scritto: dom 20 set 2020, 14:52 So che per la mani sudate vanno bene i guanti in lattice per non scivolare sulla sbarra
- non é una sbarra ma un muretto sopra porta, e pure di foratini scassati dove metto le mani (ci devo mettere un panno che peró scivola pure lui), i guanti aiuterebbero ma:
- li vendono solo in una catena tipo decathlon il cui padrone é un nazista bolsonarico che io boicotto
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AdeleSkywalker
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Re: Oggi corro
Il mio istruttore di cali, durante la quarantena aveva fatto un video carino su come fare i pullup senza una sbarra. Una delle varie alternative ( insieme a quella della porta, simile a quello che fai te con il muretto ) era usare un lenzuolo bloccato nella porta chiuso per tirarsi su. Ora non ricordo benissimo come era utilizzato ma potresti valutare
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AdeleSkywalker
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Re: Oggi corro
https://youtu.be/aWpTxH7lJDg Se vai diretto al minuto 2:18 spiega quel metodo
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)Re: Oggi corro
di cali... quelli del cartello colombiano?AdeleSkywalker ha scritto: dom 20 set 2020, 15:36 Il mio istruttore di cali, durante la quarantena aveva fatto un video carino su come fare i pullup senza una sbarra. Una delle varie alternative ( insieme a quella della porta, simile a quello che fai te con il muretto ) era usare un lenzuolo bloccato nella porta chiuso per tirarsi su. Ora non ricordo benissimo come era utilizzato ma potresti valutare
ma va bene cosí, almeno mi alleno anche per l´arrampicata
ho anche un muro con finestra alta a 2,20m ma il fatto di non poter basculare le gambe in avanti disturba.
Re: Oggi corro
Tanti bei modi per sfasciare porte e se ti filmi finire a paperissima.AdeleSkywalker ha scritto: dom 20 set 2020, 15:38 https://youtu.be/aWpTxH7lJDg Se vai diretto al minuto 2:18 spiega quel metodo
Re: Oggi corro
oggi 25° e 85%. lavoro venuto sorprendente per prestazione e piacevolezza della sensazione. a causa del buon buffer lo chiamo "fondo veloce frazionato" e non "ripetute": 3x1400 (il giro sul prato durissimo) in 6´35 a 4´42. rec 2´25 cav.