Velocità o resistenza, quale viene prima

[Ericradis]

@paolo potresti scendere facilmente sotto 1.30 nella mezza facendo una preparazione ancora migliore con lunghi da 22-24 km e medi e ripetute. Un lungo lento da 19 non è sufficente per fare al meglio una mezza.

[Zedemel]

@Zedemel: la mezza maratona fatta in 1h34'13", non fu decente, ma fu ottima, .

A condizioni particolari concordo che uno se la giudica in maniera soggettiva.
vedo solo che dai personali hai dai 38 ai 41 sui 10.000, per cui potresti valere con una preparazione adatta tranquillamente sotto l 1h e 30 sulla mezza

[Paolo]

Ormai sono stagionato(ho 50 anni e vado verso i 51) e acciaccato(gli ultimi anni sono passato da un accidenti all'altro, tra cui 4 interventii chirurgici e due fratture, oltre a malattie, litigi nel nuovo ufficio ed il tendine d'achille che non è ancora guarito, nonostante le lunghissime pause...), il personale nella mezza maratona lo feci a 43 anni, quando ero ancora un'atleta, adesso sono quasi un morto vivente, lo scorso anno ho fatto i 12 km. di Vivicittà a 4'21" al km., quando avevo 44 anni, non 24, feci 48'36", cioè una media di 4'03" al km., contro i 3'46" al km. di quando avevo 29 anni, quindi ho peggiorato maggiormente tra i 44 e i 50 anni che tra i 29 e i 44. Comunque i personali master sono stati fatti al massimo a 44 anni, adesso sicuramente non potrei più puntare a dei miglioramenti in tal senso, al limite potrei avvicinarmi...

[Zedemel]

Leggevo ora Pizzolato sull'uso che questi super maratoneti fanno anche delle fibre bianche, seppure in piccola percentuale

[lucaliffo]

- gli fa lui le biopsie al 41°km della maratona
- o riporta link a studi scientifici seri come faccio io
- o sono le solite chiacchiere?

[Zedemel]

"Ma tra le ricerche che mi tengono spesso sveglio la sera a studiare, ho scoperto che i maratoneti del nuovo millennio sanno sfruttare anche l'apporto energetico delle fibre bianche. Si tratta di un coinvolgimento minimo (ad alti livelli l'1% può fare una grande differenza), ma sembra che agendo non solo sul metabolismo delle fibre rosse e pallide qualche cosa di molto buono possa essere ottenuto.
I maratoneti del futuro, quelli delle due ore, sono appena nati."

Ipse dixit

[marekminutski]

Tornate a parlare degli universitari. Almeno quelli non hanno titoli di studio da esibire in merito.

[chippz]

"Mi tengono spesso sveglio la sera a studiare"
Che cavolo vuol dire? DOVREBBE essere il tuo lavoro e più studi più potrai farlo meglio. E' motivo di vanto generale?
Quindi vuol dire che in quella mezz'oretta che io dedico ogni tanto sui libri faccio più di lui? E intanto non me ne vanto.. o la rimpiango.

Comunque con sta frase ho cambiato modo di vederlo. Lo definivo uno incapace di vedere la realtà. In realtà è semplicemente un ignorante. Ignorante che ignora i fatti e che non li vuole studiare. Lazzarùn!

[Zedemel]

Boh magari sti studi ci sono, è che sembra che tutti abbiano le ricette magiche da tener gelosamente segrete. Mah!

[Paolo]

"Ma tra le ricerche che mi tengono spesso sveglio la sera a studiare, ho scoperto che i maratoneti del nuovo millennio sanno sfruttare anche l'apporto energetico delle fibre bianche. Si tratta di un coinvolgimento minimo (ad alti livelli l'1% può fare una grande differenza), ma sembra che agendo non solo sul metabolismo delle fibre rosse e pallide qualche cosa di molto buono possa essere ottenuto.
I maratoneti del futuro, quelli delle due ore, sono appena nati."

Ipse dixit

Per fare la maratona a 20 km/h di media, cioè a 3' al km., si necessita anche di velocità, non solo di resistenza fisica...ad esempio, il sottoscritto, l'ultima volta che ha gareggiato, nello sprint finale per il 1° posto, ha toccato i 19,6 km/h di velocità massima, cioè i 3'04" al km., ed ero a tutta...stavo sprintando...il pensiero che facciano la maratona più velocemente rispetto ad un mio sprint finale, mi fa ghiacciare il sangue, oltre al fatto che è la dimostrazione che i maratoneti abbiano il coinvolgimento anche delle fibre bianche, cioè di quelle veloci