Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]

[chippz]

Datti al rafting!!!

[lucaliffo]

l'ho fatto... ma contromano!
la mia casa è in una strada in pendenza; una volta per tornare a casa (dal basso) dovetti risalire una valanga d'acqua alta 60cm che veniva giù a 50km/h... peggio dei salmoni!!!

[Zedemel]

Chiudo la settimana di ripresa(domani riposo) con 66km, primi 3 molto difficili, poi meglio

[disti]

Oggi 4km CL + 4 km di corto veloce venuti a 3'40"/km.
Domani concludo 2 settimane di carico e la settimana prossima scarico, solo corsa lenta e un lavoretto leggero il mercoledì.

[Paolo]

Stamattina allenamento PROGRESSIVO composto da 6,35 km. di FONDO MEDIO in 37'17" passo 5'52" FC MEDIA 170 bpm FC MAX 180 bpm Dislivello in discesa (c'era anche salita, ma la discesa superava la salita e si perdevano 41 metri di quota) di 41 metri + 2,4 km. di FONDO VELOCE in 11'40" passo 4'52" al km. FC MEDIA 195 bpm FC MAX 203 bpm Dislivello in salita (c'era anche la discesa ma la salita superava la discesa e si guadagnavano 26 metri di altitudine)di 26 metri + 355 metri DEFATICAMENTO. Penso di avere la pubalgia, ho dolore al pube, sono andato molto piano all'inizio, poi col muscolo riscaldato sono riuscito a spingere. Ho anche sbagliato abbigliamento, avrei dovuto allenarmi in calzoncini e maglietta, invece ho messo la tutina in cotone, a un certo punto avevo troppo caldo ed ho tolto la giacchetta, rimanendo in maglietta, però coi calzoni lunghi. Quando sono uscito di casa la stazione meteo segnava 10,7°, ma c'era il sole, ed erano le 10,30 circa, evidentemente con 10,7° + il sole è più igienico allenarsi in calzoncini e maglietta. Ecco il link del mio allenamento, non so se riuscite ad aprirlo: https://connect.garmin.com/modern/activ ... /0?lang=it Complessivamente ho fatto 9,13 km. in 51'54" media 5'41" al km. FC MEDIA 176 bpm FC MAX 203

[lucaliffo]

è la prima volta che hai pubalgia?

[Paolo]

è la prima volta che hai pubalgia?

A Maggio ho avuto un dolore al pube, ancora più forte di quello di oggi. Sono andato dal mio medico di famiglia il quale non ha escluso la pubalgia, ma ha detto che molto probabilmente avevo sforzato troppo i muscoli pubici. Mi sono fermato completamente 10 giorni, poi ho ripreso, ho pure gareggiato una settimana dopo la ripresa e poi mi sono fermato 5 mesi per uno strappo al polpaccio di 3 centimetri, avvenuto in gara, l'infiammazione al tendine d'achille e la tallonite che non passava mai. Comunque tornando alla pubalgia, se a maggio quello che ho avuto era pubalgia, sarebbe la seconda volta, ma stante il fatto che in 10 giorni è guarita del tutto, forse non era pubalgia, ma, come ha detto il mio medico di famiglia, solo un affaticamento dei muscoli pubici

[Paolo]

Il dolore al pube mi è venuto durante l'allenamento di mercoledì, non era forte, tant'è che ho concluso l'allenamento senza rallentamenti...il giorno prima ero andato ad escort e forse ho sforzato troppo i muscoli del pube, tenuto anche conto che non riuscivo a concludere...infatti il giorno dopo ero indolenzito, specialmente a livello addominale, ed ho collegato che magari il dolore al pube, un dolore tipo strappo, stranamente avvenuto in un tratto in discesa dove non stavo neanche spingendo, fosse principalmente dovuto al rapporto sessuale che non riuscivo a concludere... magari la corsa gli ha dato il colpo di grazia
Ho fatto due giorni di riposo assoluto, camminando non sentivo più niente e invece, stamattina, correndo l'ho sentito subito, anzi era più forte all'inizio che alla fine, all'inizio non riuscivo neanche a spingere

[lucaliffo]

20 anni fa una tipa mi causò l'ernia inguinale, non entro in dettagli perchè siamo in un forum di atleticaaaa!
comunque ho rilevato spesso pubalgie (termine troppo generico) in chi corre spesso collinare... e se viene dal ciclismo ancora peggio (pure coi polpacci).

[Ericradis]

Stamattina presto lungo collinare. 20 km a 4.50.