Oggi corro

[Ericradis]

Oh, scusate, non sono ammessa in questo 3d.

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Quando perderai 2-3 minuti a chilometro potrai scrivere senza paura di essere bannata


Oggi 10km lenti a 5.03 e cinque allunghi da 250m nel finale.

[lucaliffo]

Oh, scusate, non sono ammessa in questo 3d.

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tutti possono e devono leggere e commentare questo 3d, solo gli allenamenti voi di casta aristocratica scriveteli altrove

[lucaliffo]

ieri sera palestra fondamentali con gambe.
stamattina 15´marcia + ricerca manghi (12) + 20´cav + a casa palestra complementari.
da domani ci rimettiamo in tabella.

nonostante la minimizzazione della palestra e l´aumento volumi (circa 45km/sett) il peso é risalito a 66-66.5, mai avuti coscioni cosí

[GioPod]

Ieri sera 50min di statica.

[mb70]

Ieri sera 45' di core stability e stretching

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[edorm]

Oggi niente corsa!
Stamattina mi sono fatto 20 minuti di stretching ed altri 20 minuti buoni di foam roller.
Stasera magari farò dei circuiti leggeri per le gambe e della core stability.

[chippz]

Oggi niente corsa!
Stamattina mi sono fatto 20 minuti di stretching ed altri 20 minuti buoni di foam roller.
Stasera magari farò dei circuiti leggeri per le gambe e della core stability.

@lucaliffo Lo devo bannare?

[edorm]

Oggi niente corsa!
Stamattina mi sono fatto 20 minuti di stretching ed altri 20 minuti buoni di foam roller.
Stasera magari farò dei circuiti leggeri per le gambe e della core stability.

@lucaliffo Lo devo bannare?

Dai sono venuto a scrivere nel post "oggi corro" che non corro!
Compensa no?

[lucaliffo]

Oggi niente corsa!
Stamattina mi sono fatto 20 minuti di stretching ed altri 20 minuti buoni di foam roller.
Stasera magari farò dei circuiti leggeri per le gambe e della core stability.

@lucaliffo Lo devo bannare?

il fascino discreto di oggi corro... irresistibile, non c´é niente da fare.
lewis hamilton mi ha offerto milioni per poter scrivere su oggi corro.
ariana grande vuole fare le gang bang pur di scrivere su oggi corro

[lucaliffo]

dopo il bel medio di sabato, domenica il tda mi diede segnali lievi... allora per non scazzicarlo oggi ho fatto meno del solito, 65´e quasi tutta marcia.
sole forte, cielo azzurrissimo, caldo ma meno umidone del solito.

gesú bambino, ti prego, non mi far infortunare prima di aver fatto il miglior medio degli ultimi 12 anni sub 4´40... dai, resisti un mesetto, non sto chiedendo molto...