Risultati elite internazionali

[spiritolibero]

Ma lui è già fortissimo. Al suo livello si tratta proprio di dettagli, dettagli che comunque fanno la differenza.
Qui sul forum abbiamo commentato di come spessissimo le gare non corrispondessero agli allenamenti sostenuti, verosimilmente per uno scarico insufficiente o fatto male. Vediamo adesso come lo inquadra Canova.

[NicolaRossi1]

Ma lui è già fortissimo. Al suo livello si tratta proprio di dettagli, dettagli che comunque fanno la differenza.
Qui sul forum abbiamo commentato di come spessissimo le gare non corrispondessero agli allenamenti sostenuti, verosimilmente per uno scarico insufficiente o fatto male. Vediamo adesso come lo inquadra Canova.

Oltre allo scarico secondo me si possono correggere i seguenti elementi:
- lenti un po' più rigeneranti
- Inserimento di ripetute lunghe a ritmi gara
- Meno sedute con mille ripetute brevi ultralattacide

[Febax]

Dallo strava di Wanders gli ultimi 10gg sono stati i seguenti

V 32km (3'33")
S 15,6km (3'57") / 8km (3'58")
D 8x300m in salita (molto tirati) rec. 4'

L 15,7km (3'50") / 11km (4'04")
M 15,6km (3'51") / 11,1km (4'02")
M 17,6km (3'10"/km) Fartlek 4x(4'/3'/2'/1') rec. 1' facile - parti veloci tra 3'00"-2'45"
G riposo (viaggio per Valencia)
V 11,6km (4'10") / 10,2km (3'57")
S 10,2km (4'00") + 4 allunghi da 30"

Ha fatto le ultime 4 settimane con un chilometraggio trai 190/198km

Gli ultimi lavori importanti sono stati i seguenti:
24/11
18,8km Fartlek (3'11") 20x1'/1' + 20x30"/30"
1' veloce a 2'50"/40" - lento a 3'35" - 30" veloci 2'35"/30" - 30" jog

22/11
10x1200m 3'30"/28" ultimo in 3'20" rec. 1'45"

18/11
Mattina: 20km (3'10") 10km in 33' + 10km in 30'40"
Pomeriggio: 10km 32'50" rec. 3' + 12x1000m 2'55"/53" rec. 90"

[salvassa]

Ma a che ora partono che si è fatto 3km alle 4 de notte?

[disti]

Ma a che ora partono che si è fatto 3km alle 4 de notte?

Alle 8 la mezza e 8:30 la maratona. La stanno facendo su Sky!

[salvassa]

Grande mi collego subito

[Lord_Phil]

se vi serve un link per vedrla, ecco qui https://apuntmedia.es/va/directe/tv

[disti]

Nuovo wr: 57'32"

[Lord_Phil]

Ho visto sulle sue storie instagram che tra i partecipanti della mezza maratona di valencia il 6 dicembre, oltre a lui, c'è al debutto Genzebe Dibaba

un po' muscolosa per la distanza

Ha vinto 1h05 e qualcosa

[Lord_Phil]

Nuovo wr: 57'32"

In 4 atleti sotto il record del mondo!