2 kilometri 7min
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2 kilometri 7min
Salve a tutti mi sto preparando per correre 2km in massimo 7min, che tipo di allenamento consigliate di fare?
Re: 2 kilometri 7min
7min comincia a diventare molto importante l'aspetto aerobico, quindi devi cominciare a correre spesso e volentieritonimemoriaaa ha scritto: mer 2 dic 2020, 14:14 Salve a tutti mi sto preparando per correre 2km in massimo 7min, che tipo di allenamento consigliate di fare?

Mutante sovrumano
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Re: 2 kilometri 7min
Benvenuto
Che esperienza hai nella corsa?

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Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com 

Re: 2 kilometri 7min
test per le forze armate?
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: 2 kilometri 7min
Benvenuto!
Per poterti aiutare devi dirci qualche informazione in più su di te
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Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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Re: 2 kilometri 7min
Scusate allora ho 21 anni sono 1.75x75kg
Quando corro faccio sempre 10km in 50min circa, oggi ho fatto per la prima volta degli scatti 5x300 e 5x150 e altri 5km a 5:30
Magari domani o dopodomani provo a correre 2km e vedo come andrà magari vi dico
Si mi sto preparando per un concorso militare
Quando corro faccio sempre 10km in 50min circa, oggi ho fatto per la prima volta degli scatti 5x300 e 5x150 e altri 5km a 5:30
Magari domani o dopodomani provo a correre 2km e vedo come andrà magari vi dico
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Re: 2 kilometri 7min
Non c'è nessuno?
Re: 2 kilometri 7min
Quante volte la settimana corri?
Se non sei particolarmente muscoloso essere 1,75x75kg non è particolarmente vantaggioso, fare anche un po di dieta può servire.
Se non sei particolarmente muscoloso essere 1,75x75kg non è particolarmente vantaggioso, fare anche un po di dieta può servire.
Mutante sovrumano
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Re: 2 kilometri 7min
Per ora 2/3 volte a settimana ma a breve avrò tutti i pomeriggi/sere per allenarmi. Ho un passato da palestra quindi una massa grassa bassa però mi sento ugualmente pesante, farò il possibile per perdere peso ulteriormente ma per quanto riguarda gli allenamenti mi piacerebbe sapere come strutturarli... L'altro ieri ho fatto 5km in 25min e oggi 10 in 50, però mi alleno sempre a sentimento senza un metodoZedemel ha scritto: dom 6 dic 2020, 9:19 Quante volte la settimana corri?
Se non sei particolarmente muscoloso essere 1,75x75kg non è particolarmente vantaggioso, fare anche un po di dieta può servire.
Re: 2 kilometri 7min
Altra informazione importante. Quanto tempo hai a disposizione? Quand'è il concorso?
800 m - 1'54"40 [2018]
1500 m - 3'48"93 [2021]
mile - 4'05"25 [2021]
3000 m - 8'11"50 indoor [2021]
5000 m - 14'05"69 [2021]
10km - 30'04" [2021]
Strava: https://www.strava.com/athletes/10510372
1500 m - 3'48"93 [2021]
mile - 4'05"25 [2021]
3000 m - 8'11"50 indoor [2021]
5000 m - 14'05"69 [2021]
10km - 30'04" [2021]
Strava: https://www.strava.com/athletes/10510372