Oggi corro

[Ericradis]

Speriamo che tra due mesi non ci sia ancora la coda di ambulanze, cosa molto probabile.

E perché sarebbe molto probabile?? '

Ormai si è visto che apertura delle scuole superiori, bar e ristoranti, fanno aumentare i contagi. Poi ci sono le feste. Fine Gennaio- Febbraio saremo alla terza ondata purtroppo.

[lucaliffo]

stamattina male dopo 2 notti a 4h di sonno ciascuna. 1h27

[Ericradis]

Oggi corsa in salita più discesa, 10km a 5.09.

[Ericradis]

Stamattina 12km a 4.35 di media.

[lucaliffo]

la pioggia é finalmente tornata ma ovviamente quando non era benvenuta, ovvero nel giorno del lavoro importante.
fondo veloce frazionato: 3x1400 (4´38, precedente 4´42)rec 2´30 marcia lenta. su prato, con buffer. non ho faticato.
pioviggine nella prima prova a 4´35, pioggia fortina nelle altre.

ripeto gli stessi lavori a distanza di 4 settimane.
oggi c´erano tutte le condizioni per una prestazione strepitosa: clima di merda (26° 89%), non dormito, mal di testa, abbuffata ieri sera specie di torta fatta da mio figlio per commemorare la rottura con la tipa

e infatti... media 4´27!!! e con buffer

quanto mi piacerebbe stare altri 12 mesi senza infortuni seri solo per la curiositá di vedere dove arrivo... ma questo lusso non mi verrá concesso, anzi, col caldo in aumento é iniziato il conto alla rovescia

ma vaff... cvd proprio stamattina che avevo il lavoro me só svejato tardi con nefasto corollario di non evacuazione, scarso risc e lavoro sotto il sole. me só salvato che era "secco", 26 gradi 77%.
ma stavolta niente buffer, fatica muscolare nella prima metá della seconda che é in leggera salita e con erba alta.
alla fine sorprendente media 3x1400 a 4´23 rec 2´50 jog, altri 4" tolti... in 3 mesi tolti 19".

[Zedemel]

ma vaff... cvd proprio stamattina che avevo il lavoro me só svejato tardi

"Chi dorme non fa PB"

[lucaliffo]

ma vaff... cvd proprio stamattina che avevo il lavoro me só svejato tardi

"Chi dorme non fa PB"

vero! me só svejato tardissimo! alle 4.55

[mb70]

Stasera 6 volte 3' di corsa e 2' di camminata. Indubbiamente è dura la ripresa e questa situazione che non permette di fare altro. Ma quando si fa dura i duri iniziano a giocare

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[GioPod]

Stasera 1h di statica

[lucaliffo]

stamattina palestra fondamentali con gambe