Allenamento del giorno

[maarco72]

Ieri variato 500/500 per 15km (4'09") cercherò di aumentare il ritmo dei recuperi (per ora 4'25/30) poi allungo la distanza totale

[abcdef]

Ciao a tutti secondo voi è meglio iniziare a inserire qualità facendo medi o ripetute?

[Lord_Phil]

Direi bene! Non è facile tenere ritmi svelti nei "recuperi"

@abcdef secondo me medi

[salvassa]

per me dipende, che vince sempre

senza saper nulla della persona io direi fartlek che quasi mai sono una scelta sbagliata (magari non la migliore in assoluto, ma non sbagliata )

[abcdef]

Ho fatto abbastanza fondo ma vorrei aumentare graduale

[zazs]

Oggi fartlek bello tosto
12x(350+150), 350 poco sotto a 4’13”8 e 150 a 2’59”4
Parti veloci piu veloci del previsto e parti lente piu lente del previsto, tende sempre a sbagliare un po questi tipo di lavori che soffro
Media complessiva sui 6km 3’51”5 (doveva essere 3’50)

[disti]

Oggi 10 x 400m rec. 1' da fermo in pista. Questi i tempi:
1'21"05 - 1'19"5 - 1'18"1 - 1'19"9 - 1'19"1 - 1'19"3 - 1'20"4 - 1'20"5 - 1'20"0 - 1'18"1
Fatica immane

[zazs]

Si trova perfettamente con il tuo ritmo 1500
Il 10x400 rec 1’ da una indicazione precisa del ritmo 1500 ma è un allenamento tostissimo
Perchè farlo ora? Dario, tu non prepari prevalentemente maratone?

[disti]

Si trova perfettamente con il tuo ritmo 1500
Il 10x400 rec 1’ da una indicazione precisa del ritmo 1500 ma è un allenamento tostissimo
Perchè farlo ora? Dario, tu non prepari prevalentemente maratone?

Preparavo maratone . Credo che ogni tanto si devono fare questi allenamenti anche in un periodo dove si dà più enfasi alla costruzione.
Inoltre nel 2021 penso che farò delle gare in pista, per la situazione covid, quindi più in avanti dovrò inserire allenamenti in pista più frequentemente anche se farò cagare lo stesso

[sabba]

Preparavo maratone . Credo che ogni tanto si devono fare questi allenamenti anche in un periodo dove si dà più enfasi alla costruzione.
Inoltre nel 2021 penso che farò delle gare in pista, per la situazione covid, quindi più in avanti dovrò inserire allenamenti in pista più frequentemente anche se farò cagare lo stesso

Bel lavoro tosto! Anche secondo me ci vogliono questi lavori ogni tanto, anche se non ci sono gare in vista, men che meno maratone.
Nel mio caso, se faccio troppa/sola corsa lenta, ho bisogno di far qualche ripetuta per far alzare un po' i battiti.

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