Oggi corro

[lucaliffo]

e te pareva... stamattina aria piú secca e fprma strepitosa, palestra fondamentali con pesi che sembravano piume

[lucaliffo]

1h24, 25>27° 86%, fastidiuzzo tda dopo il rientro.

[Ericradis]

Oggi allenamento veloce, risc. Poi 4x1000 e poi 5x200, in totale 8km.

[mb70]

Oggi rigenerante camminata di 8,5 km

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[disti]

Oggi allenamento veloce, risc. Poi 4x1000 e poi 5x200, in totale 8km.

A che passo?

[Ericradis]

Oggi allenamento veloce, risc. Poi 4x1000 e poi 5x200, in totale 8km.

A che passo?

Da 3.51 a 3.58 i mille. I 200m li correvo a 3.30.

[mb70]

Stamattina sono riuscito a correre 30' senza pause. Riadattamento molto faticoso. Mi sono convinto a perdere peso ( dopo Natale eh!)

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[lucaliffo]

senza corsa per preservare il tda...
20´cav
20´caccia mango (12) in luoghi impervi (pizzicate di piante urticanti)
20´circuito
20´cal (camminata lenta)

peso sontuosamente risalito a 66.8 causa festa domenica cui ero invitato e si teneva a casa mia

[lucaliffo]

tda pare tranquillo stamattina.
seduta intensina-forza:
20´cl
5x40" stepup + 10´gradoni, rec marcia lenta
7´medio

[Ericradis]

Questo pomeriggio 10km variati 1km a 5.00 e 1km a 4.30, poi 4x150m sprint in salita.