Allenamento del giorno

[spiritolibero]

ottimi lavori di appiedato:
- 3x4000 (3´19) rec 4´j
- 15km variato (3´29): 4(3´22)+7(3´41)+4(3´16)

Minchia

[zazs]

Oggi avevo in mente di fare un medio in strada, ma svegliato stamattina ho visto che aveva nevicato durante la notte. Allora mi sono rifugiato in pista indoor per fare qualcosa di breve.

Pensavo di fare una scaletta 1000-800-600 e giu cosi.
Dopo il primo mille, mi son detto che potevo farne un altro. Vedendo il buon ritmo del secondo, ne ho fatto un terzo.

Cosi alla fine è venuto fuori 7x1000 a 3'39 di media, rec 2' da fermo
3'46-3'41-3'39-3'38-3'38-3'39-3'35

Nota interessante: arrivato alla pista, guardo gli orari di apertura per le feste. E vedo: dal 28 al 17 gennaio chiuso. Ottima idea quella di chiudere la pista indoor in inverno
Ho poi scoperto che han messo delle restrizioni per il covid: palestre, cinema, teatri ecc chiusi

Bravo Filippo
per lavoro in progressione anche se dai medi che hai fatto penso li potessi fare a 3'30 senza grosse difficoltà

[maarco72]

Concordo..i tempi sui 1000li faccio io..ma il medio sub 4' assolutamente no

[Lord_Phil]

È una vita che non faccio ripetute. Bisogna prenderci la mano. È capitato oggi per caso per via della neve. E se posso, continuerà cosi per un bel po, cioe senza

[disti]

Concordo..i tempi sui 1000li faccio io..ma il medio sub 4' assolutamente no

Con la vecchiaia sta diventando un tipo resistente

[maarco72]

Io già sono vecchio ma non succede niente

[zazs]

Oggi altro lavoro lattacido (in verità non troppo lattacido) della tipologia che mi piace

2x(250-250-200-200) rec 45” e 6’
38.0-37.4-30.1-30.5
36.2-37.0-29.8-29.5

Media a km totale 2’29”17

Sabato ho un 4x1200 e non saró cosi sorridente come oggi

[sabba]

Bel lavoro brillante.

Ma avete la pista di atletica aperta a S. Stefano? O non farai i 1200 in pista?

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[NicolaRossi1]

Oggi altro lavoro lattacido (in verità non troppo lattacido) della tipologia che mi piace

2x(250-250-200-200) rec 45” e 6’
38.0-37.4-30.1-30.5
36.2-37.0-29.8-29.5

Media a km totale 2’29”17

Sabato ho un 4x1200 e non saró cosi sorridente come oggi

Bravo, bello tosto. Secondo me puoi migliorare quest'anno.

[zazs]

Grazie @sabba e @NicolaRossi1 per l’incoraggiamento
Ho le chiavi della pista, ma non lo dite a nessuno

Ce la gestiamo noi dell’atletica aversa, siamo pochi e di solito massimo 2/3 in pista nello stesso momento
Non faccio un allenamento in compagnia da settimane, correre in compagnia, specie nei lavori duri sarebbe di grande aiuto. Ma qui l’atletica è uno sport che fanno davvero in pochi