Allenamento del giorno

[disti]

Non si riesce neanche con scarpe da Trail?

[Zedemel]

Non si riesce neanche con scarpe da Trail?

per strada è sempre ostico, a quel punto meglio in neve fresca in un prato alla Rocky

[L'Appiedato]

Non si riesce neanche con scarpe da Trail?

Avercele
Ho gli scarponi Dhaulagiri della North Face, vanno bene uguale?
Sí come dice zed su neve fresca è quasi meglio

[disti]

Oggi altro lavoro in pista(l'ho fatto anche per provare un firmware di stryd e dare un feedback agli sviluppatori), mi sono inventato questo: 2 X (1000m rec' 2' + 800m rec. 1'30" + 600m rec. 1' + 400m rec. 1' + 200m) rec' 3'.
Questi i tempi: 3'34"5 - 2'47"6 - 2'03"0 - 1'19"6 - 36"7 - 3'34"5 - 2'48"8 - 2'04"1 - 1'18"4 - 36"1
Non so se essere soddisfatto ma oggi questo ero , comunque mi sembra un buon lavoro per 3000m e 5000m .
C'erano 18°C e questa giornata

[Zedemel]

Oggi altro lavoro in pista(l'ho fatto anche per provare un firmware di stryd e dare un feedback agli sviluppatori), mi sono inventato questo: 2 X (1000m rec' 2' + 800m rec. 1'30" + 600m rec. 1' + 400m rec. 1' + 200m) rec' 3'.
Questi i tempi: 3'34"5 - 2'47"6 - 2'03"0 - 1'19"6 - 36"7 - 3'34"5 - 2'48"8 - 2'04"1 - 1'18"4 - 36"1
Non so se essere soddisfatto ma oggi questo ero , comunque mi sembra un buon lavoro per 3000m e 5000m .
C'erano 18°C e questa giornata

che invidia

[Lord_Phil]

3 gradi

[L'Appiedato]

Oggi altro lavoro in pista(l'ho fatto anche per provare un firmware di stryd e dare un feedback agli sviluppatori), mi sono inventato questo: 2 X (1000m rec' 2' + 800m rec. 1'30" + 600m rec. 1' + 400m rec. 1' + 200m) rec' 3'.
Questi i tempi: 3'34"5 - 2'47"6 - 2'03"0 - 1'19"6 - 36"7 - 3'34"5 - 2'48"8 - 2'04"1 - 1'18"4 - 36"1
Non so se essere soddisfatto ma oggi questo ero , comunque mi sembra un buon lavoro per 3000m e 5000m .
C'erano 18°C e questa giornata

.

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[edorm]

Anch'io oggi ho sfruttato la finestra di bel tempo della mattina per fare una scaletta con recupero attivo.
Allenamento: 4000 / 3000 / 3000 / 2000 ritmo soglia con recupero di 1000 a 3.45.
Alla fine sono venuti 15 km a 3'18".
I tempi sono stati 12.40 / 9.41 / 9.22 / 6.10
Un po' lento il primo 3000 (più lento del 4000) ma poco importa. L'importante in questi lavori è portarsi a casa il volume ad un ritmo consono.
Quando avevo chiuso le prime due prove ed ormai avevo scollinato, ho osato un po' di più sul secondo 3000 e sul 2000.
I recuperi sono venuti sempre più lenti di 3.45, circa sui 3.55.

[NicolaRossi1]

Anch'io oggi ho sfruttato la finestra di bel tempo della mattina per fare una scaletta con recupero attivo.
Allenamento: 4000 / 3000 / 3000 / 2000 ritmo soglia con recupero di 1000 a 3.45.
Alla fine sono venuti 15 km a 3'18".
I tempi sono stati 12.40 / 9.41 / 9.22 / 6.10
Un po' lento il primo 3000 (più lento del 4000) ma poco importa. L'importante in questi lavori è portarsi a casa il volume ad un ritmo consono.
Quando avevo chiuso le prime due prove ed ormai avevo scollinato, ho osato un po' di più sul secondo 3000 e sul 2000.
I recuperi sono venuti sempre più lenti di 3.45, circa sui 3.55.

Ottimo, mi sembri migliorato molto aerobicamente parlando!

[spiritolibero]

Oggi altro lavoro in pista(l'ho fatto anche per provare un firmware di stryd e dare un feedback agli sviluppatori), mi sono inventato questo: 2 X (1000m rec' 2' + 800m rec. 1'30" + 600m rec. 1' + 400m rec. 1' + 200m) rec' 3'.
Questi i tempi: 3'34"5 - 2'47"6 - 2'03"0 - 1'19"6 - 36"7 - 3'34"5 - 2'48"8 - 2'04"1 - 1'18"4 - 36"1
Non so se essere soddisfatto ma oggi questo ero , comunque mi sembra un buon lavoro per 3000m e 5000m .
C'erano 18°C e questa giornata

Mi pare buono. Ma più per 3mila che 5mila.