Allenamento del giorno

[zazs]

Ottimi lavori sia per Dario che per Edo
Io ho “nuotato” per 12km lentamente

[lucaliffo]

Luc, beh effettivamente il calcolo non fa una grinza! Dovrei imparare a partire decentemente dai blocchi
Tra l’altri il tema “quando fai sul 200” è ricorrente in questi giorni. Gli amici della squadra mi stanno martellando per fare la 4x200 indoor post 800 ad ancona

la puoi fare benissimo. ideali 2-3a frazione.

[disti]

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Ho approfittato della giornata libera per doppiare . Ho fatto 8km a 5'/km, gambe un po' stanche

[sabba]

Tornata oggi a correre dopo un paio di giorni di riposo per neve e fastidio ad un tendine; 17k di corsa lenta collinare (credo sui 4'40, il GPS ha dato un po' i numeri). Corso in strada, tutte pulite anche se la carreggiata è ancora ridotta dai cumuli di neve.

Domenica ho fatto un lunghetto di 28km (a 4'25 circa) e ho incrociato Puppi.

[maarco72]

Tornata oggi a correre dopo un paio di giorni di riposo per neve e fastidio ad un tendine; 17k di corsa lenta collinare (credo sui 4'40, il GPS ha dato un po' i numeri). Corso in strada, tutte pulite anche se la carreggiata è ancora ridotta dai cumuli di neve.

Domenica ho fatto un lunghetto di 28km (a 4'25 circa) e ho incrociato Puppi.

Ma dove stai correndo???

[sabba]

Tornata oggi a correre dopo un paio di giorni di riposo per neve e fastidio ad un tendine; 17k di corsa lenta collinare (credo sui 4'40, il GPS ha dato un po' i numeri). Corso in strada, tutte pulite anche se la carreggiata è ancora ridotta dai cumuli di neve.

Domenica ho fatto un lunghetto di 28km (a 4'25 circa) e ho incrociato Puppi.

Ma dove stai correndo???

Bassa comasca... Domenica mi sono spinta fino a Mozzate, via Limido. Provinciale noiosa, ma almeno c'è la ciclabile ed è in piano.

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[L'Appiedato]

Io ho provato anche stasera ma niente da fare, tutto troppo ghiacciato e sulla strada provinciale ho fatto 100m ma è troppo pericoloso. Domani con la luce vedrò se sarà possibile fare qualcosa di più

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[maarco72]

Tornata oggi a correre dopo un paio di giorni di riposo per neve e fastidio ad un tendine; 17k di corsa lenta collinare (credo sui 4'40, il GPS ha dato un po' i numeri). Corso in strada, tutte pulite anche se la carreggiata è ancora ridotta dai cumuli di neve.

Domenica ho fatto un lunghetto di 28km (a 4'25 circa) e ho incrociato Puppi.

Ma dove stai correndo???

Bassa comasca... Domenica mi sono spinta fino a Mozzate, via Limido. Provinciale noiosa, ma almeno c'è la ciclabile ed è in piano.

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È dove abitavo...

[zazs]

Fatti i 3x2000 con recupero 600 corsetta
Pensavo peggio, si vede che sto migliorando un poco anche aerobicamente

2000: 7’41”2-7’24”3-7’13”3, medie a km 3’50”6-3’42”15-3’36”65
600: 2’43”6-2’47”0, media a km 4’35”50

Media complessiva dei 7.2km: 3’51”86

[chippz]

@zazs Questi 3x2000m a che rg corrisponderebbero? Sono a rg10 o più dei "medi variati"?