Allenamento del giorno

[zazs]

Boh, penso di valere sui 10km un 37 e rotti
Quindi la media dei 3 non dovrebbe essere lontano dal rg10

[chippz]

Immaginavo. A sto punto chiedo, fare dei 3x2000 a rg10 non è un po "troppo" per chi prepara 400/800 (più che altro perché sull'altro fronte fai già ripetute lattacide)? Sono d'accordo che vadano fatti lavori in soglia, anche su ripetute lunghe (anzi forse in questi casi sono pure più consigliate rispetto ai classici medi a sforzo costante), chiedo solo se è davvero necessario spingersi fino a rg10 o magari fare cose più brevi o più lente.

[zazs]

Penso che l’800 sia una torta in cui ci vanno tanti ingredienti che devono essere ben bilanciati
Per dettagli maggiori è meglio che risponda @Dimitry

[disti]

Boh, penso di valere sui 10km un 37 e rotti
Quindi la media dei 3 non dovrebbe essere lontano dal rg10

Secondo me fai meno, 37'30" lo faccio io...

[zazs]

Io ho giá difficoltà a fare il tempo che hai sul 3000 in firma...sono scarso aerobicamente

[NicolaRossi1]

Immaginavo. A sto punto chiedo, fare dei 3x2000 a rg10 non è un po "troppo" per chi prepara 400/800 (più che altro perché sull'altro fronte fai già ripetute lattacide)? Sono d'accordo che vadano fatti lavori in soglia, anche su ripetute lunghe (anzi forse in questi casi sono pure più consigliate rispetto ai classici medi a sforzo costante), chiedo solo se è davvero necessario spingersi fino a rg10 o magari fare cose più brevi o più lente.

Secondo me ci stanno. 6-8Km di lavoro aerobico fra soglia/10k sono abbastanza tipiche per chi fa gli 800m.

C'è da tenere conto che per un mezzofondista veloce il ritmo 10k non è impegnativo come per un atleta specializzato su quelle distanze, inoltre, per lavorare a ritmi più lenti dovresti fare magari 10,12,15Km che è abbastanza atipico.

[maarco72]

@zazs Questi 3x2000m a che rg corrisponderebbero? Sono a rg10 o più dei "medi variati"?

Con recupero a 4'30 e un variato e direi anche buono visto cosa prepara

[disti]

Con i 16km di oggi supero per la prima volta i 5000km annuali(5009km).
Chiudo l'anno con tanti pb: 10km, 5km, 3km e 1500m(5km e 1,5km non valgono tanto, li ho fatti solo perché non gareggio mai su quelle distanze) ma purtroppo manca, per ovvi motivi, quello che mi interessa di più ovvero quello in maratona
Buon 2021 a tutti!

[maarco72]

Con i 16km di oggi supero per la prima volta i 5000km annuali(5009km).
Chiudo l'anno con tanti pb: 10km, 5km, 3km e 1500m(5km e 1,5km non valgono tanto, li ho fatti solo perché non gareggio mai su quelle distanze) ma purtroppo manca, per ovvi motivi, quello che mi interessa di più ovvero quello in maratona
Buon 2021 a tutti!

Aspetti l'autunno o provi primavera

[disti]

Vorrei fare Copenaghen a maggio ma credo che non la faranno. Penso che avrò un solo colpo per fare sub 2h55m