Ho visto ora che ne parlavate qui e ho scritto un po' di dettagli nell'altro 3d.
Inviato dal mio EML-L29 utilizzando Tapatalk
La gara del giorno
Re: La gara del giorno
Grazie per l'interessamento.
Ho visto ora che ne parlavate qui e ho scritto un po' di dettagli nell'altro 3d.
Inviato dal mio EML-L29 utilizzando Tapatalk
Ho visto ora che ne parlavate qui e ho scritto un po' di dettagli nell'altro 3d.
Inviato dal mio EML-L29 utilizzando Tapatalk
42k: 2:37:43 - 3:44.3/km (Valencia 12/2023)
21k: 1:15:39 - 3:35.4/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25.6/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20.8/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18.3/km (Brugg 06/2023, CH)
21k: 1:15:39 - 3:35.4/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25.6/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20.8/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18.3/km (Brugg 06/2023, CH)
Re: La gara del giorno
Maratone di Roma rinviata a settembre: http://www.fidal.it/content/Maratona-di ... GY1LmP_tbc
42k: 2:37:43 - 3:44.3/km (Valencia 12/2023)
21k: 1:15:39 - 3:35.4/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25.6/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20.8/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18.3/km (Brugg 06/2023, CH)
21k: 1:15:39 - 3:35.4/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25.6/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20.8/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18.3/km (Brugg 06/2023, CH)
Re: La gara del giorno
Lasciate ogni speranza o voi che la correte 
Io ho preparato Berlino facendo i lunghi a Roma. Non benissimo lato clima. Ma almeno poi li si correva a una temperatura umana. A correre 42km a metà settembre a roma non ci penso proprio.
Vero è che la maratona di Roma non è da tempo per cui magari uno la fa cmq
Io ho preparato Berlino facendo i lunghi a Roma. Non benissimo lato clima. Ma almeno poi li si correva a una temperatura umana. A correre 42km a metà settembre a roma non ci penso proprio.
Vero è che la maratona di Roma non è da tempo per cui magari uno la fa cmq
Ultima modifica di salvassa il gio 24 dic 2020, 19:59, modificato 1 volta in totale.
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: La gara del giorno
In effetti...
Dicono che per la prima volta partirà all'alba, ma vuol comunque dire allenarsi ad agosto.
Inviato dal mio EML-L29 utilizzando Tapatalk
Dicono che per la prima volta partirà all'alba, ma vuol comunque dire allenarsi ad agosto.
Inviato dal mio EML-L29 utilizzando Tapatalk
42k: 2:37:43 - 3:44.3/km (Valencia 12/2023)
21k: 1:15:39 - 3:35.4/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25.6/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20.8/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18.3/km (Brugg 06/2023, CH)
21k: 1:15:39 - 3:35.4/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25.6/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20.8/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18.3/km (Brugg 06/2023, CH)
Re: La gara del giorno
È perfetta come lungo per una maratona di ottobre tipo Amsterdam
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: La gara del giorno
Spero in una maratona primaverile..non reggo fino all'autunno 
Re: La gara del giorno
Si vocifera Roma Ostia spostata al 17 ottobre... Il che per me sarebbe perfetto visti i piani di non gareggiare fino a una mezza autunnale
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: La gara del giorno
regá, si sa qualcosa di ste 10km?
31 gennaio Bergamo, 7 febbraio Magenta
31 gennaio Bergamo, 7 febbraio Magenta
Re: La gara del giorno
Ci sono anche alcune mezze... sembra che siano confermate a livello federale (, poi ovviamente il comune può decidere il contrario anche all'ultimo)lucaliffo ha scritto: dom 3 gen 2021, 16:21 regá, si sa qualcosa di ste 10km?
31 gennaio Bergamo, 7 febbraio Magenta
Re: La gara del giorno
Urco una 10km a bergamo? C'è il volo diretto con ryanair... 
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07