IL METODO HADD

[chippz]

Una cosa che vorrei tanto vedere è gente del credo:"mi alleno a caso, faccio senza controllare nulla" con metodi da:"controllo tutto, da quante volte vado in bagno alla FC mentre dormo" e viceversa.

[lucaliffo]

i primi fanno certamente più sesso... e magari corrono pure più forte

oh, oggi marcominuti m'ha chiesto "mi metto il cardio?" e io "no!"

[chippz]

Che fine ha fatto Marco? S'è ripigliato?
Fallo iscrivere qui!!!

[simone03031986]

Allora ha ricominciato a correre? Come sta?
Comunque sono d'accordo sul fatto che una "lentezza forzata" possa essere deleteria. Se devi fare un rigenerante/defaticante esci e corri al ritmo che viene spontaneo senza forzare minimamente ed hai atto una buona seduta

[lucaliffo]

abbiamo ricominciato da 7 settimane con estreeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeema prudenza e con una rivoluzione fatta di stretch, forza, drills. ora a febbraio inseriremo i primi lavoretti.
il danno fu molto grave...
ogni tanto legge il forum.

[chippz]

Ti aspettiamo Marco!!!! E benvenuto a bordo!!!!!!

[lucaliffo]

rjo:
"per le fibre lente funziona così: se vai a un intensità molto bassa, si allenano poco, se vai a un intensità molto alta (sopra quella del medio), idem! In mezzo c'è un massimo"

1) la versione originaria (che io gli criticai) era che le fibre lente lavoravano meno quanto più veloce era il passo. quindi ASSOCIAVA LAVORO (delle fibre lente) E INTENSITA' in modo inversamente proporzionale.

2) siccome gli dimostrai che le fibre lente lavorano sempre, anche a sforzo massimale, cambiò versione dicendo che lavoravano di più a passo lento perchè a passo lento puoi correre per un tempo molto maggiore, quindi ASSOCIANDO LAVORO E VOLUME in modo direttamente proporzionale.

3) ora cambia di nuovo versione ipotizzando un andamento parabolico. ma allora se uno cammina per 8 ore (ad esempio un trek in montagna) che fibre lavorano, se è vera la 3?
cioè qui sta ipotizzando che in una cl di 2h le fibre lente lavorano di più che in un trek di 8 ore...
non vale più il volume (2) e torna valida l'intensità (1)?
e ancora, se è vera la 3, perchè fai correre a 7 gente con 41' sui 10k? non ti pare un'"intensità molto bassa"?

[marekminutski]

Canto terzo dell'Inferno dantesco: "Non ti curar di loro ma guarda e passa"

[lucaliffo]

non mi piace dante
io mi curo degli altri eccome!
analizzare e poi confermare/confutare le idee esistenti è la base del metodo scientifico.

[Zedemel]

3) ora cambia di nuovo versione ipotizzando un andamento parabolico. ma allora se uno cammina per 8 ore (ad esempio un trek in montagna) che fibre lavorano, se è vera la 3?
cioè qui sta ipotizzando che in una cl di 2h le fibre lente lavorano di più che in un trek di 8 ore...
non vale più il volume (2) e torna valida l'intensità (1)?
e ancora, se è vera la 3, perchè fai correre a 7 gente con 41' sui 10k? non ti pare un'"intensità molto bassa"?

io so solo che quando ero fratturato camminavo per due ore, ma quando ho ripreso a correre ho avuto alcuni giorni di doms colossali.
Io devo ancora capire come uno che può viaggiare a 4' a km possa viaggiare per lunghi tratti oltre i 6' a km, si autoforza per farlo. Una volta feci in compagnia una mezza a 5'50"-6'00" a km, ma capivo che era troppo lenta per me, poi ogni tanto si può fare appunto per motivi ludici, ma non come base di allenamento.