Alla grande @zazs, complimenti!
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Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
42k: 2:37:43 - 3:44.3/km (Valencia 12/2023)
21k: 1:15:39 - 3:35.4/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25.6/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20.8/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18.3/km (Brugg 06/2023, CH)
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5000m:16:43.9 - 3:20.8/km (Bellinzona 08/2023, CH)
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Re: Allenamento del giorno
Grazie a tutti
Eh Dario, è na parola, sono arrivato 4 della terza serie
Avró fatto 18simo piu o meno
Si corre con i ragazzini, già è tanto che ne batto qualcuno. Quello che ha vinto la mia batteria aveva 17 anni mi pare, quasi 27 in meno a me
Eh Dario, è na parola, sono arrivato 4 della terza serie
Avró fatto 18simo piu o meno
Si corre con i ragazzini, già è tanto che ne batto qualcuno. Quello che ha vinto la mia batteria aveva 17 anni mi pare, quasi 27 in meno a me
400 53”90
800 2’02”85
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-
NicolaRossi1
- Seniores
- Messaggi: 2190
- Iscritto il: dom 5 ago 2018, 9:17
Re: Allenamento del giorno
Bravo Zazs, grande!
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com 
Re: Allenamento del giorno
vai zazs!
Re: Allenamento del giorno
Bravo 
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Allenamento del giorno
Bomber!
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Allenamento del giorno
Grazie ancora a tutti
Oggi alle 18:30 faccio il 400, la condizione è buona, provo a buttare giu anche il pb indoor sul 4
Oggi alle 18:30 faccio il 400, la condizione è buona, provo a buttare giu anche il pb indoor sul 4
400 53”90
800 2’02”85
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NicolaRossi1
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Re: Allenamento del giorno
Zazs, scusa a che ora é la tua gara? Perché ti possiamo vedere in streamingzazs ha scritto: dom 17 gen 2021, 8:57 Grazie ancora a tutti
Oggi alle 18:30 faccio il 400, la condizione è buona, provo a buttare giu anche il pb indoor sul 4
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