La gara del giorno

[Dimitry]

Non l'avete scritto, ma alle 18 e 30 ad Ancora c'è la sfida Barontini, Benedetti, Aquaro sugli 800 mt credo nella stessa prima batteria.

[NicolaRossi1]

Non l'avete scritto, ma alle 18 e 30 ad Ancora c'è la sfida Barontini, Benedetti, Aquaro sugli 800 mt credo nella stessa prima batteria.

eheheh
Per quanto riguarda Aquaro è in buon stato di forma generale, ma sicuramente ha poco/alcun ritmo gara sulle gambe. Quindi il risultato è un incognita. Io ipotizzo una gara da 6 politico.

Qui l'ultimo lavoro "specifico" fatto il 17/01.
900 (2'26 - 2'42"/Km) - 600 (1'49 - 3'01/Km) R: 2'/2'
700 (1'49 - 2'36"/Km) - 600 (1'50 - 3'03/Km) R: 2'-2'30"
500 (1'13" - 2'26/Km) - 600 (1'51 - 3'05/Km) R: 2'-3'
400 (54,5") R: 3' 300 (37,7")

Vedremo.

[chippz]

Qui l'ultimo lavoro "specifico" fatto il 17/01.
900 (2'26 - 2'42"/Km) - 600 (1'49 - 3'01/Km) R: 2'/2'
700 (1'49 - 2'36"/Km) - 600 (1'50 - 3'03/Km) R: 2'-2'30"
500 (1'13" - 2'26/Km) - 600 (1'51 - 3'05/Km) R: 2'-3'
400 (54,5") R: 3' 300 (37,7")

Sono curioso di sapere che ragionamento c'è dietro questo lavoro.

Immagino un partire con over distance e accorciare man mano aumentando intensità e finire con i 400+300 specifici per l'800.
I 600 invece una sorta di lavaggio per aumentare i volumi.

[NicolaRossi1]

Qui l'ultimo lavoro "specifico" fatto il 17/01.
900 (2'26 - 2'42"/Km) - 600 (1'49 - 3'01/Km) R: 2'/2'
700 (1'49 - 2'36"/Km) - 600 (1'50 - 3'03/Km) R: 2'-2'30"
500 (1'13" - 2'26/Km) - 600 (1'51 - 3'05/Km) R: 2'-3'
400 (54,5") R: 3' 300 (37,7")

Sono curioso di sapere che ragionamento c'è dietro questo lavoro.

Immagino un partire con over distance e accorciare man mano aumentando intensità e finire con i 400+300 specifici per l'800.
I 600 invece una sorta di lavaggio per aumentare i volumi.

Si credo di si.

Per quanto mi riguarda, preferirei alternare anche con lavori in cui ci si arriva "da sotto", ma probabilmente li lasceremo per la stagione estiva.

[chippz]

Si credo di si.
Per quanto mi riguarda, preferirei alternare anche con lavori in cui ci si arriva "da sotto", ma probabilmente li lasceremo per la stagione estiva.

In ottica long to short penso che ora siate in una fase molto "aerobica". Non a caso di tutte quelle ripetute apparentemente tirate, solo il 400 e il 300 sono a rg800.
Penso abbiate voluto fare una sorta di richiamo lattacido al termine di una seduta più voluminosa (rispetto lo specifico per un 800).

[lucaliffo]

Si credo di si.
Per quanto mi riguarda, preferirei alternare anche con lavori in cui ci si arriva "da sotto", ma probabilmente li lasceremo per la stagione estiva.

In ottica long to short penso che ora siate in una fase molto "aerobica". Non a caso di tutte quelle ripetute apparentemente tirate, solo il 400 e il 300 sono a rg800.
Penso abbiate voluto fare una sorta di richiamo lattacido al termine di una seduta più voluminosa (rispetto lo specifico per un 800).

l´allenatore-capo é abituato a lavorare cosí: ritmi 800 minimizzati (ritmi esclusivi 800 forse 1-2 all´anno), in compenso molte sedute di velocitá (forse pure un tantinello troppe).
finora ha pagato. certo cosí non si deve aver fretta di fatturare, né nella stagione né negli anni.

[lucaliffo]

Qui l'ultimo lavoro "specifico" fatto il 17/01.
900 (2'26 - 2'42"/Km) - 600 (1'49 - 3'01/Km) R: 2'/2'
700 (1'49 - 2'36"/Km) - 600 (1'50 - 3'03/Km) R: 2'-2'30"
500 (1'13" - 2'26/Km) - 600 (1'51 - 3'05/Km) R: 2'-3'
400 (54,5") R: 3' 300 (37,7")

Sono curioso di sapere che ragionamento c'è dietro questo lavoro.

Immagino un partire con over distance e accorciare man mano aumentando intensità e finire con i 400+300 specifici per l'800.
I 600 invece una sorta di lavaggio per aumentare i volumi.

Si credo di si.

Per quanto mi riguarda, preferirei alternare anche con lavori in cui ci si arriva "da sotto", ma probabilmente li lasceremo per la stagione estiva.

intendi sedute di vel con prova finale dai 300 in su?

[NicolaRossi1]

Sono curioso di sapere che ragionamento c'è dietro questo lavoro.

Immagino un partire con over distance e accorciare man mano aumentando intensità e finire con i 400+300 specifici per l'800.
I 600 invece una sorta di lavaggio per aumentare i volumi.

Si credo di si.

Per quanto mi riguarda, preferirei alternare anche con lavori in cui ci si arriva "da sotto", ma probabilmente li lasceremo per la stagione estiva.

intendi sedute di vel con prova finale dai 300 in su?

Magari un pelo più veloce del ritmo gara, ma su prove brevi.
Tipo 8/10x200 R:2' (26.5)

[disti]

1'47"85 Barontini, 1'50"13 Aquaro.
Speaker scandalosa

[edorm]

Mi fa male al cuore vedere Giordi correre in 1.52.8