Lord_Phil ha scritto:Noto una natura rigogliosa e per niente secca
Quella cagata di parco che è abbandonato da anni. Ha anche una pavimentazione di merda quindi non è buono manco per correrci. Io avrei fatto una bella pista
Oggi veramente duro 6x1500 recupero 2'30"
Tempi 4'25/4'22/4'25/4'24/3'34"/4'20"
Alla quinta ripetuta mi sono fermato 1200 poi ho cambiato scarpe mettendo le chiodate per fare l'ultima ed ho chiuso in 4'20" con 48" ultimo 300.
Ma che fatica!
800 m - 1'54"40 [2018]
1500 m - 3'48"93 [2021]
mile - 4'05"25 [2021]
3000 m - 8'11"50 indoor [2021]
5000 m - 14'05"69 [2021]
10km - 30'04" [2021]
Strava: https://www.strava.com/athletes/10510372
edorm ha scritto:Oggi veramente duro 6x1500 recupero 2'30"
Tempi 4'25/4'22/4'25/4'24/3'34"/4'20"
Alla quinta ripetuta mi sono fermato 1200 poi ho cambiato scarpe mettendo le chiodate per fare l'ultima ed ho chiuso in 4'20" con 48" ultimo 300.
Ma che fatica!
Perché ti sei fermato nella 5° ripetuta?
Per me 22km collinari(215m D+) a 4'42"/km. Abbastanza duro forse per il lavoro di ieri ancora nelle gambe
edorm ha scritto: dom 24 gen 2021, 13:36
Oggi veramente duro 6x1500 recupero 2'30"
Tempi 4'25/4'22/4'25/4'24/3'34"/4'20"
Alla quinta ripetuta mi sono fermato 1200 poi ho cambiato scarpe mettendo le chiodate per fare l'ultima ed ho chiuso in 4'20" con 48" ultimo 300.
Ma che fatica!
Direi un lavoro super!! @disti in gommate si fa piu fatica a correre a certi ritmi, i tempi di appoggio aumentano e ci affondi dentro. E ti danno anche un pó di motivazione in più
Ancora di piu per un atleta muscolato come Edo
@disti Purtroppo durante la 5a ripetuta ha vinto la sofferenza. Non accade spesso che mi fermi nei lavori, ma può succedere. Sono comunque contento di non essermi abbattuto concludendo il lavoro lì, ma reagendo mettendo le chiodate e ripartendo per fare l'ultima prova più forte (seppur con recupero 3' e non 2'30", ci ho messo un attimo a cambiare le scarpe...).
E comunque non è stata una settimana semplice.
Domenica scorsa gara,
Lunedì 15 km collinari facili + 10 x 150 m allungo
Martedì 15 km facili / 12 km collinari facili
Mercoledì palestra al mattino, 15 km facili pomeriggio
Giovedì mattina 3x2000 + 1000 collinare rec 3', pomeriggio 8 km facili
Venerdì riposo dalla corsa, 35' di circuiti addominali
Sabato 12 km collinari facili / 8 km facili + 8x100 m salite
Domenica 6x1500 rec 2'30" / 10km facili
Mi sento bello cotto!
Fortunatamente settimana prossima mi sembra molto più scarica. Aldilà di palestra e corse facili, ho delle salite brevi da 60 m + 2000 finale giovedì ed un fartlek di 8km sabato.
800 m - 1'54"40 [2018]
1500 m - 3'48"93 [2021]
mile - 4'05"25 [2021]
3000 m - 8'11"50 indoor [2021]
5000 m - 14'05"69 [2021]
10km - 30'04" [2021]
Strava: https://www.strava.com/athletes/10510372
@edorm
Sei stato bravo a fare l'ultima e anche più forte. Io se mi fermo prima di finire un lavoro non riesco a riprendere.
Chiudo la settimana a 109km, purtroppo con la zona rossa non ho potuto fare precisamente quello che avevo in mente perché devo partire da casa e la pista è chiusa, inoltre devo fare i lenti sempre con un po' di dislivello.