Ericradis ha scritto: gio 28 gen 2021, 9:22
@gaeshipag ottimo allenamento
Grazie mille, ho fatto quello che mi hai suggerito qualche giorno fa
Un'altra volta proverò quello 10x2' - 1' rec di Lucaliffo
Sto cercando di sperimentare un po', settimana prossima proverò a fare un medio di 10 km, che ho intenzione di allungare fino a 12km(con calma e gradualità).
sabba ha scritto: gio 28 gen 2021, 9:56
Decisamente molto bene! Secondo me dovresti scrivere in "Allenamento del giorno".
Per essere un principiante della corsa, stai già facendo cose avanzate. Quando ho iniziato certe cose me le sognavo.
Ti ringrazio, stamattina mi sentivo particolarmente bene, poi sono un principiante nel running ma ho un passato di atleta abbastanza lungo (25 anni),
quindi ho una certa "memoria" motoria anche se non specifica della corsa, e soprattutto mi "piace" far fatica.
stamattina a casa seduta intensa/forza/aerobica, 20´molto serrati e duri. 3 volte:
- 3 esercizi core (spalle, lombi, add)
- 20 stepup con 28k
- 6 piani di scale a vario carico
