Oggi corro

[orli]

Stasera quasi due ore di spinbike.... Noioso ma pioveva....

[gaeshipag]

Buon pomeriggio a tutti, scrivo qui per non aprire una nuova discussione.
Vorrei provare un Corto veloce sempre in ottica 10k e impostarlo a 4.20-4.25(velocità teorica considerando i 10km abbastanza in buffer di medio a 4.39).
Secondo voi 6-7 km potrebbero andare bene, o, visto che sono niubbo sono eccessivi?
Grazie infinitamente a chi vorrà rispondermi.

[lucaliffo]

cav e circuitone al parco

[GioPod]

15min di statica e 40min di corsa, alternata tra cls e jogging

[Ericradis]

Stasera medio di 8km a 4.15 su percorso quasi pianeggiante.

[orli]

@gaeshipag secondo me devi provarci.... Sei un "cagnaccio"... Sono sicuro che non molli.... Io stasera ho fatto 60 minuti a 5.30 poi 15 allunghi da 100 metri con il recupero in jog.... Era da mesi che non li facevo.... Nei primi ci volevano 80 passi per coprire i 100 mt... Alla fine sono arrivato a 60 passi.... Bisogna che mi invento qualcosa per uscire dalla soffitta e tornare a correre e pedalare fuori

[gaeshipag]

@orli Grazie per la fiducia proverò cominciando i primi 2 o 3 km a 4.25, poi in base alle sensazioni mi regolerò.

[orli]

@gaeshipag ci scommetto gli attributi che tu domani vieni qui ci dici che comunque è andata ci hai sputato l'anima....

[chippz]

Anche per me andrai alla grande!

[gaeshipag]

Buongiorno a tutti, corto veloce rinviato alla prossima volta perché stamattina mi sentivo i polpacci un po' contratti, quindi ho optato per un più conservativo lento di 12 km venuto a 5.33 con sensazioni di fatica pari a zero.
@orli @chippz vi prometto che quanto prima vi darò la soddisfazione che meritate comunque grazie per il supporto.
P.S. Una curiosità, ieri ho letto il post relativo i cardiocentrici quindi a fine corsa ho dato un'occhiata alla frequenza media, 145 bpm che su 183 di massima viene 79% sono andato troppo forte