Oggi corro

[Ericradis]

Oggi corsa lenta svelta lunghetta di 15km a 4.52. Domani riposo.

[gaeshipag]

Stamattina 13 km di lento a 5.21

[mb70]

Aggiorno la situazione. Questa settimana ho ripreso la bici, per un paio di settimane farò poco e blando. Mantengo due sedute di stretching schiena e core stability. Stamattina 90' di camminata media.

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk

[Zedemel]

Trail misto con asfalto, oltre 2 ore con le ibuki comprate da poco, faticoso, lo sterrato è ancora piuttosto pesante.

rifatto con percorso più compatto, 1h56' dieci minuti in meno.

[GioPod]

12km, con qualche breve tratto camminato, la ripresa è sempre dura, soprattutto il lento, tenerlo facile mi è difficile

[mb70]

Forza Giopod stai andando bene la ripresa non è facile

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk

[gaeshipag]

Stamattina lungo di 20.18 km in cls a 4.58, percepiti piuttosto facili, muscolarmente ok, pensavo di soffrire di più la distanza(mai fatto tanti km in una sola uscita), sento che sono molto migliorato aerobicamente, vorrei essere un po' più veloce ma immagino ci voglia tempo e, talento

[Ericradis]

Stamattina lungo di 20.18 km in cls a 4.58, percepiti piuttosto facili, muscolarmente ok, pensavo di soffrire di più la distanza(mai fatto tanti km in una sola uscita), sento che sono molto migliorato aerobicamente, vorrei essere un po' più veloce ma immagino ci voglia tempo e, talento

Bravo, prima si fa la base, poi ci si velocizza.

[Ericradis]

Oggi solo un’oretta di spinning tranquilla, causa impegni.

[lucaliffo]

stamattina stavo stranamente in forma e aumentai molto la dose di F.I.C.A. al parco:
- 28´duri continui: 7x 1´30 stepup / 2´30 sci di fondo
- 10x gradoni in 4´46 (pb é 4´25 ma con meno roba prima)