Allenamento del giorno

[zazs]

Si ho sbagliato a scrivere

[Lord_Phil]

@appiedato tu doppi?

[lucaliffo]

@appiedato tu doppi?

2 volte a settimana di cui 1 pure con lavoro serale.

[Lord_Phil]

Grazie. E 7 gg su 7, oppure ne tenete uno di riposo per staccare?

[sabba]

Stasera altro lavoretto. 3x(1000 a 3:30 Rec400 a 4:20) + Rec4:30jog + 6x(400 a 3:20 Rec200 a 4:20).

Venuti questi tempi nei 1000 e 400: 3:29/3:29/3:29 1:18/1:20/1:21/1:21/1:20
Recuperi: 1:45/1:44/1:42 0:54/0:54/0:54/0:55/0:56

Sentiti un po' più duretti del previsto, anche a causa del meteo da lupi: pioggia e vento forti, ma almeno non faceva freddo.

[Lord_Phil]

Hai fatto lavoro sia ieri che oggi?

[sabba]

Hai fatto lavoro sia ieri che oggi?

Sí, ma non erano cose eccessivamente difficili.

[maarco72]

Domenica ho fatto un mezzo lavoro dopo la settimana di sola corsa lenta causa tendine...5km cl(4'45)+10km CLS+10*1'/1'(4'30" forte vento sulle variazioni)+5km 4'15(vento a favore) totale poco più di 24km a4'26.... giovedì riprendo con i lavori spero. 15*500rec500

[L'Appiedato]

Grazie. E 7 gg su 7, oppure ne tenete uno di riposo per staccare?

7 su 7 con facoltà ovviamente di riposare se necessario

[disti]

Oggi medio in progressione di 15km da 4.05 a 3.45 con media finale di 3.58. oggi andavo veramente facile a 4'/km.
Un mio amico ha corso le vaporfly next% e ha fatto tutto l'allenamento quando di solito si stacca infatti voleva fare solo 12km inizialmente(per esempio il fartlek della settimana scorsa non è riuscito a farlo e anche quando ho fatto il Lopresti fartlek è arrivato a metà).
Sono rimasto impressionato mi sembra diano un vantaggio enorme boh