gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
Grandeeee!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravo Appiedato!
Re: gare della scuderia lucaliffo
Grandissimo 
800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
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spiritolibero
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- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: gare della scuderia lucaliffo
Attendevo con ansia notizie!
Bravissimo Appiedato, ero sicuro che avresti fatto il tempo.
Bravissimo Appiedato, ero sicuro che avresti fatto il tempo.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravissimo Appiedato!
Raccontaci.
Raccontaci.
42k: 2:37:43 - 3:44.3/km (Valencia 12/2023)
21k: 1:15:39 - 3:35.4/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25.6/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20.8/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18.3/km (Brugg 06/2023, CH)
21k: 1:15:39 - 3:35.4/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25.6/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20.8/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18.3/km (Brugg 06/2023, CH)
Re: gare della scuderia lucaliffo
32´35.76
c´era vemto fastidioso. ha tirato tutta la seconda parte.
finalmente un 10k degno di quanto vale... e su pista (pb battuto di 1´14)
c´era vemto fastidioso. ha tirato tutta la seconda parte.
finalmente un 10k degno di quanto vale... e su pista (pb battuto di 1´14)
Re: gare della scuderia lucaliffo
Complimentoni. In pista così nessuno potrà romperti i c... 
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: gare della scuderia lucaliffo
Complimenti ad Appiedato per questo sub 33.
Bravo!
Bravo!
400 53”90
800 2’02”85
800 2’02”85
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L'Appiedato
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- Messaggi: 6497
- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: gare della scuderia lucaliffo
Grazie ragazzi.
Mi ritengo soddisfatto.
Luc aveva detto che tra un 32:20 e un 32:40 non si sarebbe incazzato, io ero meno ottimista per cui visto anche le condizioni meteo non eccezzionali direi bene.
Ad essere onesto, visto i disastri dei primi anni di atletica, non avrei mai pensato di riuscire un giorno a correre sotto i 33 e di ciò devo ringraziare la mia caparbietà ma anche gli insegnamenti del califfo, una delle poche scelte buone della mia vista, e non esagero e non lo faccio per piaggeria; d'altra parte non penso mi si possa accusare di aver mai fatto un complimento pubblico al califfo.
Mi ritengo soddisfatto.
Luc aveva detto che tra un 32:20 e un 32:40 non si sarebbe incazzato, io ero meno ottimista per cui visto anche le condizioni meteo non eccezzionali direi bene.
Ad essere onesto, visto i disastri dei primi anni di atletica, non avrei mai pensato di riuscire un giorno a correre sotto i 33 e di ciò devo ringraziare la mia caparbietà ma anche gli insegnamenti del califfo, una delle poche scelte buone della mia vista, e non esagero e non lo faccio per piaggeria; d'altra parte non penso mi si possa accusare di aver mai fatto un complimento pubblico al califfo.
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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