gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
Ammettilo che l'hai fatto inseguire dai narcos.. oppure è lui che li ha inseguiti?

Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
narcos dietro, miss colombia nuda in bicicletta davantichippz ha scritto: ven 23 apr 2021, 21:03 Ammettilo che l'hai fatto inseguire dai narcos.. oppure è lui che li ha inseguiti?![]()
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Il secondo quando ha la prova?lucaliffo ha scritto: ven 23 apr 2021, 20:54 alex, il primo dei due concorsisti, quello della cura-lampo miracolosa, ce l´ha fatta: 1000 in 3´47![]()
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravo atleta e coach... E penso quanto possa essere contento lui visto che non si tratta dei nostri pb che lasciano il tempo che trovano, ma di lavoro 

PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: gare della scuderia lucaliffo
sí, era molto su di giri.salvassa ha scritto: sab 24 apr 2021, 13:06 Bravo atleta e coach... E penso quanto possa essere contento lui visto che non si tratta dei nostri pb che lasciano il tempo che trovano, ma di lavoro![]()
speriamo solo che poi non mi manganellino alle manifestazioni
mettiamoci pure che io prendo al mese quanto un allenatore sul campo in una settimana o addirittura una seduta...
Re: gare della scuderia lucaliffo
Peraltro, mi auguro non sia questo il caso, ma ovviamente il rischio che passato il test non si facciano più seguire è altolucaliffo ha scritto:sí, era molto su di giri.salvassa ha scritto: sab 24 apr 2021, 13:06 Bravo atleta e coach... E penso quanto possa essere contento lui visto che non si tratta dei nostri pb che lasciano il tempo che trovano, ma di lavoro![]()
speriamo solo che poi non mi manganellino alle manifestazioni![]()
mettiamoci pure che io prendo al mese quanto un allenatore sul campo in una settimana o addirittura una seduta...
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: gare della scuderia lucaliffo
quello é sicuro, sono fidanzamenti che durano pochi mesisalvassa ha scritto: sab 24 apr 2021, 13:46Peraltro, mi auguro non sia questo il caso, ma ovviamente il rischio che passato il test non si facciano più seguire è altolucaliffo ha scritto:sí, era molto su di giri.salvassa ha scritto: sab 24 apr 2021, 13:06 Bravo atleta e coach... E penso quanto possa essere contento lui visto che non si tratta dei nostri pb che lasciano il tempo che trovano, ma di lavoro![]()
speriamo solo che poi non mi manganellino alle manifestazioni![]()
mettiamoci pure che io prendo al mese quanto un allenatore sul campo in una settimana o addirittura una seduta...
Re: gare della scuderia lucaliffo
incredibile appiedato!
3000 in 8:52.34 PB... e senza sedute specifiche/veloci
3000 in 8:52.34 PB... e senza sedute specifiche/veloci
Re: gare della scuderia lucaliffo
Incredibile sotto i 3'/km! Complimenti!lucaliffo ha scritto:incredibile appiedato!
3000 in 8:52.34 PB... e senza sedute specifiche/veloci
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84



