Allenamento del giorno

[edorm]

@NicolaRossi1 Perché tutti dicono che fai miracoli? Sono curioso...

Io oggi 10 km a 4'15" totalmente cappottato dal lavoro di 2 giorni fa (800 + 5x400). A seguire 30' di potenziamento gambe (leggero, corpo libero più elastici).
Non credo proprio di recuperare quel lavoro entro Sabato (esordisco sui 1500) ma poco importa, è la prima gara ed ora bisogna mettere fieno in cascina coi lavori lattacidi e buttare dentro un po' di gare per riabituarsi a questi ritmi.

[sabba]

@Lord_Phil dovevi cogliere l'occasione per correrle dietro, magari trovavi pure una compagna d'allenamenti.

Io oggi volevo far riposo in vista di una gara sabato, annullata oggi. Per non "rammolirmi troppo", visto che questa settimana ho fatto solo un lavoretto non troppo tosto martedì (4x800 + 4x600) mi sono unita ad un ragazzo che si allena in pista al giovedì, nonostante il meteo promettesse male.

Risultato: 10x400 (rec1' fermi) sotto pioggia scrosciante e ventaccio, già alla terza ripetuta eravamo inzuppati per bene e avevamo i piedi a mollo. Lato positivo: ora della fine eravamo gli unici pazzi ancora in giro e avevamo tutta la pista per noi. (:

Inviato dal mio IntelligenteTelefono utilizzando Tapatalk

[spiritolibero]

@NET
Benvenuto nella squadra e sul forum.

Io intanto per infiammazione al nervo sciatico(almeno secondo il fisioterapista) sono fermo da più di 2 settimane

Se è infiammazione del nervo sciatico devi avere pazienza. Poi passa.
Ce l'ha avuta un mio collega che per 1 mese si è dovuto fermare. In molti dipende dallo stare seduti per molte ore in posizione scorretta, ma non so se è il tuo caso.

[spiritolibero]

Oggi ultimo allenamento tosto prima della prima gara di 1500 di settimana prossima.
20´+ 1600 (5'41.02 passo 3'33)r.3 + 6x1´/1´j facili r.3 + 300 (46"55)r.3 + 500 (1'30.68) + 10´

Ho tirato una bella staffilata nel 300, poi ovviamente l'ho pagata con gli interessi. Gli ultimi 80m sono stato preda di visioni mistiche.
Comunque fino ai 400 circa mi sentivo ancora "bene".

Io ho ripreso a corricchiare, mi ha aiutato NicolaRossi1 che (spero di non violare alcuna policy) ha fatto un mezzo miracolo

Da lunedì si ritorna in carreggiata con Dimitry

Dai che non posso mantenere da solo la bandiera degli 800isti del forum.

[disti]

Se è infiammazione del nervo sciatico devi avere pazienza. Poi passa.
Ce l'ha avuta un mio collega che per 1 mese si è dovuto fermare. In molti dipende dallo stare seduti per molte ore in posizione scorretta, ma non so se è il tuo caso.

No, è stato durante un allenamento che ho sentito tirare un po' la zona. Inizialmente il fastidio non era dove ce l'ora ma più esterno. Dall'alto della mia ignoranza penso che correndoci sopra per compensare si è contratto qualche muscolo del gluteo e mi si è infiammato il nervo sciatico.
Dove gareggi?A Messina?

[lucaliffo]

Oggi ultimo allenamento tosto prima della prima gara di 1500 di settimana prossima.
20´+ 1600 (5'41.02 passo 3'33)r.3 + 6x1´/1´j facili r.3 + 300 (46"55)r.3 + 500 (1'30.68) + 10´

Ho tirato una bella staffilata nel 300, poi ovviamente l'ho pagata con gli interessi. Gli ultimi 80m sono stato preda di visioni mistiche.
Comunque fino ai 400 circa mi sentivo ancora "bene".

Io ho ripreso a corricchiare, mi ha aiutato NicolaRossi1 che (spero di non violare alcuna policy) ha fatto un mezzo miracolo

Da lunedì si ritorna in carreggiata con Dimitry

Dai che non posso mantenere da solo la bandiera degli 800isti del forum.

esagerato il 300.
questo nuovo, ''28enne da 34´04 e 4´21 nei 1500'', si vuole concentrare su robe brevi e provare l´800 mai fatto

[chippz]

Grande @spiritolibero!!

@disti il fastidio ti viene solo quando corri o in generale sempre presente durante il giorno, in base a se stai seduto o fai movimenti?

[disti]

@disti il fastidio ti viene solo quando corri o in generale sempre presente durante il giorno, in base a se stai seduto o fai movimenti?

Da seduto non ho fastidio, lo sento leggermente quando cammino, quando faccio certi movimenti e soprattutto quando corro.

[NET]

Ringrazio tutti per il caloroso benvenuto

Lord lo capisco davvero... ho passato quasi 10 anni in Estonia e già ai tempi una volta mi venne l'idea di preparare una maratona. Dopo il primo semi-lungo da 20km sulla neve e con -15 gradi, con mani e piedi congelate mi passò completamente la voglia.

Tra l'altro ho letto che quest'estate ci saranno nuovamente gli europei under 20 a Tallinn. Li fecero li anche nel 2006, ero appena arrivato in Estonia e conobbi una giovane Ksenja Balta

[lucaliffo]

Ringrazio tutti per il caloroso benvenuto

Lord lo capisco davvero... ho passato quasi 10 anni in Estonia e già ai tempi una volta mi venne l'idea di preparare una maratona. Dopo il primo semi-lungo da 20km sulla neve e con -15 gradi, con mani e piedi congelate mi passò completamente la voglia.

Tra l'altro ho letto che quest'estate ci saranno nuovamente gli europei under 20 a Tallinn. Li fecero li anche nel 2006, ero appena arrivato in Estonia e conobbi una giovane Ksenja Balta

forse non é il caso della balta ma spesso le lunghiste/tripliste sono le migliori in termini di sviluppo gluteale