gare della scuderia lucaliffo

[lucaliffo]

appiedato,
piú che il 5000 bestia bianca, é il 10000 bestia nera, perché pure in mezza sei molto efficiente.

[lucaliffo]

Complimenti! Quale altro PB frantumerai ora?

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mezza in autunno. ma lí sará proprio senza pietá

[Ericradis]

Può avere inciso la preparazione alla maratona non fatta nel salto di qualità di quest’anno?

[salvassa]

Complimenti! Quale altro PB frantumerai ora?

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mezza in autunno. ma lí sará proprio senza pietá

Gli atleti di Luc quando si potrà correre una mezza...

https://www.youtube.com/watch?v=Ol9qiTMEqqE

[L'Appiedato]

Complimenti! Quale altro PB frantumerai ora?

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Ah...mi piacerebbe provare il pb di tintarella, peccato che noi vampiri siamo così delicati in tal senso.

[L'Appiedato]

appiedato,
piú che il 5000 bestia bianca, é il 10000 bestia nera, perché pure in mezza sei molto efficiente.

In effetti hai ragione e i 10km sono la distanza in cui storicamente ho preso più scoppole.
Chissà da cosa dipende...
E pensare che è la distanza in cui più di tutte terrei a far bene.

Può avere inciso la preparazione alla maratona non fatta nel salto di qualità di quest’anno?

È una mia ipotesi ma non so quanto possa essere giusta.
In generale mi pare di capire di essere uno che per migliorare avrebbe bisogno anzitutto di fare tanti km più che di tanta intensità.
Al di là di questi aspetti io in questo momento avrei voglia di fare una maratona, soprattutto per capire veramente se è una cosa che mi può piacere e se è una cosa a cui sono adatto.

[spiritolibero]

E quatto quatto si porta ad un minuto da Spuffy

Non bestemmiamo, per fare un cioccolato di qualità non basta andare al wc e avvolgere il tipico prodotto in carta Lindt
Grazie a tutti.
L'appiedato se non fosse così testa di cazzo potrebbe essere anche un buon amatore. Intendo dire che se credesse un po' più in se stesso al rischio anche di illudersi un po' e fosse meno schiavo delle sue paranoie forse riuscirebbe a combinare qualcosa in più.
ieri finalmente ho beccato un 5.000 in cui si è formato un treno e per i primi 3k sono stato al coperto perchè la temperatura era freschina ma c'era un ventaccio della malora. Ho corso un po' come la Hassan e 'sto vizio di stare nei fondacci ce l'ho sempre avuto anche in bici, per cui di tanto in tanto chiudevo qualche buco finché ai meno 2 circa il gruppo si è spezzato. Lì un po' mi sono fatto sorprendere, un po' non ho avuto il coraggio di provarci per il timore di saltare e perchè intuivo di star andando bene e non volevo rovinare tutto...peccato perchè forse un altro paio di giri attaccato li sarei riusciti a fare anche perchè il buco poi non si è più di tanto allargato.
In generale stavo molto bene e questa sensazione, al netto delle crisi di alcune gare, è una cosa che ho provato solo nei 5.000, non so come mai perchè come diceva Luc io sono relativamente lento; forse è perchè i 5000 hanno una durata in cui riesco a stare totalmente concentrato. Insomma...ovviamente quando sei al limite è facile anche saltare ma i 5.000 sono l'unica gara in cui quando sono andato bene mi sono sentito veramente bene dall'inizio alla fine.

Bravissimo e congratulazioni!


Non saresti saltato perché la gara dei 5mila è tutto sommato "breve" e avvicinandoti al traguardo avresti trovato energie che nemmeno immaginavi di avere.

[spiritolibero]

vinci94, l´altro concorsista, aveva oggi il test:
- 1000m in 3´55, missione compiuta
- salto in alto ok
- 15 piegamenti... eliminato, ''li volevano piú profondi''

forse inizió ad allenarli troppo tardi sti piegamenti, ho cercato di aiutarlo pure su sto fronte nelle ultime 2 settimane facendo una tabellina (era scarso pure sul numero di ripetizioni) e visionando video ma non ce l´abbiamo fatta.

Luc i piegamenti li vogliono fatti così. https://www.youtube.com/watch?v=jB3iMDeaQj8

[L'Appiedato]

Passaggi:
1°km: 3:03
2°km: 6:03
3°km: 9:06
4°km: 12:10
5°km: 15:09

[Zedemel]

In effetti hai ragione e i 10km sono la distanza in cui storicamente ho preso più scoppole.
Chissà da cosa dipende...

può essere il caso (non tutti i giorni sono uguali). Poi sai la mezza è lunga e quindi non puoi esagerare, il 5 è corto e tutto sommato si tiene botta, il 10 è un po' più stronzo.