Palestra per la corsa.

[chippz]

Accetto!

[chippz]

Anzi no! Prendo la piccolina e continuo a pagare Luc!

[lucaliffo]

la piccola però non lavora e ti tocca mantenerla...
se ti prendi la media ti alleno gratis e ti pago io!
(p.s. sono certo che me la rimanderesti indietro dopo 36 ore... )

[chippz]

Eh... ci deve essere sotto qualcosa se mi paghi te e mi alleni gratis se scelgo la media. Non mi convinci!

[Mad Mat]

Caspita però...le trazioni alla sbarra sono belle toste, sopratutto con presa prona (o forse sono io una super pippa)
Per aumentare il massimale ho dovuto seguire un "programmino" trovato online.
Siccome al primo test ero arrivato a 3 ho fatto 6 sedute di sole trazioni a "scendere" (spalmate in 4 settimane).
Ieri secondo test risultato ... 7
estiquatsi!

Comunque sono passato nella fascia dei normali...la prossima seduta passo alle trazioni complete

[marekminutski]

La prima volta che Luc mi ha detto di farle, dopo 5 movimenti sono rimasto appeso come un salame!

Non riuscivo né a salire né a lasciarmi andare per staccare le mani!

Ora almeno alla decina ci arrivo.

[lucaliffo]

è un esercizio duro!
faccio io serie da 5 (complete) che le faccio da una vita!
in periodi in cui sono più allenato arrivo a 10.

[marekminutski]

Cosa intendi per "complete"?

[lucaliffo]

che quando scendo distendo completamente le braccia.
per chi non è abituato, inizialmente va bene anche farle incomplete (più facili).

[marekminutski]

Allora faccio pure io così! Il marchingegno che utilizzo (ho dovuto saldare insieme tre sbarre perché non avevo modo di farle), è alto circa 1.2m da terra per cui riesco bene (salendo mi trovo con la sbarra praticamente al mento, scendendo resto a circa 20cm da terra).