gare della scuderia lucaliffo

[salvassa]

Pare che la ciurma non potrà godere del recovery fund perchè si sta fatturando alla grande.
Bravo spirito!

Ahahahahhaha
Bravo spirito te lo meriti

[NicolaRossi1]

Grande spirito

[disti]

Bravo spirito!

[spiritolibero]

Grazie ragazzi. Ad maiora!

[zazs]

Bravissimo Spirito
Complimenti

[Lord_Phil]

Complimenti!

[lucaliffo]

LDA buon PB sui 5000, 17:10.92 (prec. 17´33 di 2 anni fa)
- da allenamenti dovrebbe andare piú forte
- lui voleva andare piú forte
- ma gli avevo detto 3´25

[sabba]

LDA buon PB sui 5000, 17:10.92 (prec. 17´33 di 2 anni fa)
- da allenamenti dovrebbe andare piú forte
- lui voleva andare piú forte
- ma gli avevo detto 3´25

Alla fine ha fatto 3:26. Intendi che potrebbe andare più forte di 3:25 ma gli hai detto di non superare quel passo?

[Lucio209]

LDA buon PB sui 5000, 17:10.92 (prec. 17´33 di 2 anni fa)
- da allenamenti dovrebbe andare piú forte
- lui voleva andare piú forte
- ma gli avevo detto 3´25

Alla fine ha fatto 3:26. Intendi che potrebbe andare più forte di 3:25 ma gli hai detto di non superare quel passo?

Si ho fatto una gara un po di testa era impossibile correre a 3'20 ho provato a cambiare passo dal 3 km ma non c'è lo fatta ho avuto dei problemi si respiro per il troppo caldo e umidità che c'era e siamo partiti anche prima dell orario previsto .. Comunque ho fatto il personale. E 5 assoluto e 3 di categoria la pista non fa per me hihi

[lucaliffo]

LDA buon PB sui 5000, 17:10.92 (prec. 17´33 di 2 anni fa)
- da allenamenti dovrebbe andare piú forte
- lui voleva andare piú forte
- ma gli avevo detto 3´25

Alla fine ha fatto 3:26. Intendi che potrebbe andare più forte di 3:25 ma gli hai detto di non superare quel passo?

lui é uno di quelli che in gara non conferma quanto mostra in allenamento, ormai lo so e quindi gli dico di andare piú piano. ma sono contento visto che abbiamo ridotto il differenziale da 10 a 6''/km.
uno che fa:

18km medio a 3´40
7km veloce a 3´30 ondulato piovoso
3x3000 (3´25)r.4´j
3x2000 (3´20)r.4´j
5x1200 (3´16)r.2´30j
20x400 (3´08)r.1´j

almeno a 3´20 dovrebbe andare.