Allenamento del giorno

[lucaliffo]

I 200 non sono i 300, molto piu facili
Di questi lavoro cosi 1 o 2 a settimana sono gia troppi
Figuriamoci 3 al giorno, capisco che era una provocazione ma per migliorare con i lattacidi bisogna arrivarci un po alla volta
Certi lavori all’inizio sono difficili sopratutto di testa
Anche il1000 a 2’45 secondo me lo fai, corri 10 km a 3’10

con 3 mesi semi-mirati, 6 sedute specifiche e scarico di km, farebbe facilmente sia 4´15 sui 1500 che 2´45 sul 1000.
i confronti vanno pure fatti a paritá di condizioni. lui é vero che trova difficili ste prove, peró ne fa di rado, poche, alla fine di altre ripetute e circondate da alti volumi.
infatti prima del 3000 scaricó 2 settimane (c´era pure il 10000 prima) e venne fuori a sorpresa un passo 2´57 che in allenamento tiene al massimo sui 400 e manco sempre

[zazs]

Certo ci va un minino di condizionamento
A maggior ragione il lavoro di @Lord_Phil bollato come una passeggiata da sfaticato non era da sfaticato
Poi fatto la prima volta dopo mesi/anni di lavori specifici per i 10km sarà stato ancora piu traumatico per Filippo
È sempre difficile fare quello che non ci si è abituati a fare
Io non ho mai corso piu di 16km di seguito in vita mia, non so come prenderei un lungo ad esempio.

[L'Appiedato]

Ammetto di aver scritto di getto e solo in base a ciò che conosco, il che equivale a dire a ciò che ho provato direttamente e che è in definitiva molto poco.
Ho scritto quello che ho scritto, ignorando il suo obbiettivo sui 1000 e avendo in mente l'immagine di un lord da lunghe medie-distanze e anche per questo 1,2km di ripetute mi sembravano poco.
Quindi chiedo scusa, non volevo offendere


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[disti]

Ammetto di aver scritto di getto e solo in base a ciò che conosco, il che equivale a dire a ciò che ho provato direttamente e che è in definitiva molto poco.
Ho scritto quello che ho scritto, ignorando il suo obbiettivo sui 1000 e avendo in mente l'immagine di un lord da lunghe medie-distanze e anche per questo 1,2km di ripetute mi sembravano poco.
Quindi chiedo scusa, non volevo offendere


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Non mi sembra così difficile neanche a me. Io 2 anni fa feci 5 x (200m + 300m) rec 4' + 400m con rec di 1' dopo il 200m e 1'30" dopo il 300m, i 200m uscirono in 36", i 300m in 55" e il 400m in 1'14". E lord è molto più veloce di me.
https://strava.app.link/0A2z2OC82gb

[salvassa]

Io quando preparai in epoca precaliffa un 1000 ero arrivato a fare 10x300 rec 1' a ritmo 1k

6x300 mi ci sarei scaldato.

Ovviamente questo è perché sono scarso su quelle velocità, però all'epoca feci 3.30 sui 1000 con un pb sui 10k di 42'... Direi meno schifosi i 1k del 10k

[zazs]

@disti 1’30 di rec non è 1’, c’è una bella differenza, 54 non è 55, poi il 1000 è una gara anche aerobica e tu sei piu lento ma molto piu resistente di phil
@salvassa il lavoro è tanto piu difficole quanto piu sei veloce. Per uno forte che fa i 1000 a 2’20 fare 6/8x300 a 42 con 1’ non è uno scherzo
Forse @edorm puo confermare

[salvassa]

[mention]disti[/mention] 1’30 di rec non è 1’, c’è una bella differenza, 54 non è 55, poi il 1000 è una gara anche aerobica e tu sei piu lento ma molto piu resistente di phil
[mention]salvassa[/mention] il lavoro è tanto piu difficole quanto piu sei veloce. Per uno forte che fa i 1000 a 2’20 fare 6/8x300 a 42 con 1’ non è uno scherzo
Forse [mention]edorm[/mention] puo confermare

Non so... Se non sei ottimizzato hai sicuramente ragione tu. Per uno più ottimizzato sul breve che sul 10k (per quanto lento in entrambi), più è lento e più il ratio lavoro recupero diventa sfavorevole

[Lord_Phil]

Ammetto di aver scritto di getto e solo in base a ciò che conosco, il che equivale a dire a ciò che ho provato direttamente e che è in definitiva molto poco.
Ho scritto quello che ho scritto, ignorando il suo obbiettivo sui 1000 e avendo in mente l'immagine di un lord da lunghe medie-distanze e anche per questo 1,2km di ripetute mi sembravano poco.
Quindi chiedo scusa, non volevo offendere


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Nessun problema, ci mancherebbe, non me la sono presa. E appunto non avevo menzionato che mi stavo allenando per il 1000.

Insomma mi pare di capire dai vostri allenamenti precedenti che (io) sono una ciofeca lento e con poco volume quando invece credevo di aver fatto bene.
Anche perché alla fine ero provato, sia di cuore/fiato, sia di gambe in acido

Cmq martedi ho un 800

[zazs]

È vero che se fai i 300 piu forti i 60” di rec sono di più in proporzione rispetto alla fase di corsa
Ma uno che corre molto forte arriva a livelli di acido lattivo che quello lento li vede dal binocolo
È la quantita di acido che ti rende l’allenemento difficile non la parte organica/aerobica

Passando di pal in frasca...
Oggi dopo il bel lavoro di venerdì, è bastato mettere recupero jog e mi sono trasformato in un brocco
Dopo un buon 6x100 a 12.7 con 2’30 rec, ho fatto un 10x300 rec 200 jog che dovevano essere a 3’10 e 5’ (jog)
Mi sono trascinato per 4.8 con le parti veloci a 3’23 e quelle lente a 5’18
Una schifezza!
L’infortunio credo che abbia lasciato il segno sopratutto sulla parte aerobica
È incredibile quanto si perda stando fermi dalla corsa poche settimane

[salvassa]

Ma uno che corre molto forte arriva a livelli di acido lattivo che quello lento li vede dal binocolo

Non sono sicuro sia così.