Allenamento del giorno

[salvassa]

Ho un Nick symmonds in altura con 3x4x300 con 1' rec tra i 300 (non indicato tra le serie, probabilmente 3'). Ok forse non arrivava a 40" però se non acidifica lui...

[chippz]

Ma uno che corre molto forte arriva a livelli di acido lattivo che quello lento li vede dal binocolo

Non sono sicuro sia così.

Però se prendi gli estremi, esempio uno che ha iniziato a correre oggi e gli fai fare 6x300 alla morte, arriva al secondo in 1':20" (sparo) e si ferma. Sarà perché ha livelli esagerati di lattato o perché tutto il resto è un collo di bottiglia per lui in quanto non ottimizzato in niente?

Invece uno super ottimizzato potrebbe avere un unico collo di bottiglia dato appunto dal lattato.
Però è anche vero che uno ottimizzato sul breve non lo è sul lungo e quindi ricorre maggiormente all'anaerobico.

Insomma, per me non c'è una risposta definitiva..

[zazs]

Il commento di @chippz mi sembra molto ragionevole
Vediamo se qualche “coccio” ci dice la sua

[spiritolibero]

Stimo per L’appiedato un 1000 in 2’45
Vengono fuori 6/8x300 a 49.5 con 1’ di rec. Lo invito a farli per provarne l’ebrezza

Stimi bene; anzi, avresti stimato bene se io fossi una persona normale ma io dubito fortemente di poter fare 1km in quel tempo; dai 100 ai 1500m io sono monomarcia
E soprattutto allenamenti di quel tipo me ne puoi servire tre al giorno ma la stessa merda rimarrò

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A 2'45 tu ci arrivi tranquillamente solo con l'aerobia super sviluppata che hai.
Monomarcia, nel senso che non riesci a fare i 60 sotto agli 8.30" o gli 80 sotto ai 12" oppure cambi di ritmo secchi. Ma per i 1000 in 2'45 bastano 33 sec/200m costanti, il che è ampiamente alla tua portata.

[lucaliffo]

il problema é che state a fa un casino della madonna confrontando le capre coi cavoli, zazs con salvassa, elite con amatori, velocisti con maratoneti.

é vero quello che dice zazs che un elite "velocista" raggiunge picchi di acido che gli altri si sognano, ma é vero pure che per livelli piú bassi ci sono prima altri colli di bottiglia.
6x300 rec 1 a ritmo 1000 DOVREBBE essere ESTREMAMENTE duro (aquaro non ci riuscirebbe), se non lo é vuol dire che l´atleta non riesce a ottimizzare il ritmo 1000 in gara, e questo é facile che accada sia con amatori sia con fondisti anche elite.

zazs poi deve esulare dal confrontare sé stesso perché é un caso unico, non conosco nessuno, manco elite, al mondo che riesca a fare in allenamento volumi tanto alti a ritmo 800 con recuperi cosí infimi.

[Ericradis]

il problema é che state a fa un casino della madonna confrontando le capre coi cavoli, zazs con salvassa, elite con amatori, velocisti con maratoneti.

é vero quello che dice zazs che un elite "velocista" raggiunge picchi di acido che gli altri si sognano, ma é vero pure che per livelli piú bassi ci sono prima altri colli di bottiglia.

Certo, perché c’é una condizione di acidosi sistemica(che misuri con il prelievo) che in un velocista-mezzofondista veloce raggiunge livelli insopportabili per chi non é allenato a questi perché si hanno anche adattamenti delle capacitá tamponanti fisiologiche.
Poi ci sono anche delle acidosi per cosí dire distrettuali che nei non allenati sono dei colli di bottiglia che fanno andare in esaurimento prima di avere un aumento dell’acidosi generale importante.

Ad esempio, estremizzando, se faccio lavorare i soli polpacci con il calf raise, dopo diverse ripetizioni avró tanto acido nel polpaccio da non poter andare avanti ma se vado a misurare il lattato dal prelievo all’orecchio il lattato non sará molto aumentato.

[zazs]

@lucaliffo sono d’accordo sugli altri colli di bottiglia, citavo chippz proprio per questo
Prendo il tuo commento come un bel complimento, ci sarebbe da capire perchè faccio così pena aerobicamente
In fondo ritmo 800 tiene dentro anche un po di aerobia

[Zedemel]

Poi ci sono anche delle acidosi per cosí dire distrettuali che nei non allenati sono dei colli di bottiglia che fanno andare in esaurimento prima di avere un aumento dell’acidosi generale importante.

In effetti a me sembra di riuscire a raggiungere e tenere dei fiatoni notevoli, mentre però le gambe vanno a cedere.

[sabba]

Poi ci sono anche delle acidosi per cosí dire distrettuali che nei non allenati sono dei colli di bottiglia che fanno andare in esaurimento prima di avere un aumento dell’acidosi generale importante.

In effetti a me sembra di riuscire a raggiungere e tenere dei fiatoni notevoli, mentre però le gambe vanno a cedere.

Io non corro quasi mai col fiatone, magari dovrei abituarmici. Es. ai cross vedo gente che si fa tutta la gara col fiatone; se io parto col fiatone dopo non molto rallento volontariamente, perché penso significhi che sto andando troppo forte.

Anche negli ultimi allenamenti col gruppo (ripetute 1500-1000 ritmo 10k o più veloci) sento gli altri col fiatone, mentre io sento molto di più la fatica di gambe.

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[sb16]

Stessa cosa di @sabba anch'io