lucaliffo ha scritto: dom 13 giu 2021, 15:53
piú bassi ci sono prima altri colli di bottiglia.
6x300 rec 1 a ritmo 1000 DOVREBBE essere ESTREMAMENTE duro (aquaro non ci riuscirebbe), se non lo é vuol dire che l´atleta non riesce a ottimizzare il ritmo 1000 in gara, e questo é facile che accada sia con amatori sia con fondisti anche elite.
Io confermo e sottoscrivo questo. Secondo me 6x300 rec 1' lo puoi fare a ritmo 1500 magari componendo un allenamento tipo 3x6x300 mettendoci tra i blocchi anche 4'/5' di recupero.
Due anni fa feci 8x300, sui 41" alto/42" (ritmo 800 1'52" con mio PB 1'54") ma recuperavo 3'. Estremamente duro (per non dire impossibile) farne 6 ritmo 1000 recupero 1'
800 m - 1'54"40 [2018]
1500 m - 3'48"93 [2021]
mile - 4'05"25 [2021]
3000 m - 8'11"50 indoor [2021]
5000 m - 14'05"69 [2021]
10km - 30'04" [2021]
Strava: https://www.strava.com/athletes/10510372
Ericradis ha scritto: dom 13 giu 2021, 16:22
Poi ci sono anche delle acidosi per cosí dire distrettuali che nei non allenati sono dei colli di bottiglia che fanno andare in esaurimento prima di avere un aumento dell’acidosi generale importante.
In effetti a me sembra di riuscire a raggiungere e tenere dei fiatoni notevoli, mentre però le gambe vanno a cedere.
Io non corro quasi mai col fiatone, magari dovrei abituarmici. Es. ai cross vedo gente che si fa tutta la gara col fiatone; se io parto col fiatone dopo non molto rallento volontariamente, perché penso significhi che sto andando troppo forte.
Anche negli ultimi allenamenti col gruppo (ripetute 1500-1000 ritmo 10k o più veloci) sento gli altri col fiatone, mentre io sento molto di più la fatica di gambe.
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Sabba penso sia anche una questione...come dire..anatomica. Non so se ti è mai capitato ma a volte nelle gare incontri gente che rantola (), non è detto stiano facendo più fatica di te, semplicemente hanno una respirazione più rumorosa e sono in definitiva dei rompiballe
Zedemel ha scritto:
In effetti a me sembra di riuscire a raggiungere e tenere dei fiatoni notevoli, mentre però le gambe vanno a cedere.
Io non corro quasi mai col fiatone, magari dovrei abituarmici. Es. ai cross vedo gente che si fa tutta la gara col fiatone; se io parto col fiatone dopo non molto rallento volontariamente, perché penso significhi che sto andando troppo forte.
Anche negli ultimi allenamenti col gruppo (ripetute 1500-1000 ritmo 10k o più veloci) sento gli altri col fiatone, mentre io sento molto di più la fatica di gambe.
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Sabba penso sia anche una questione...come dire..anatomica. Non so se ti è mai capitato ma a volte nelle gare incontri gente che rantola (), non è detto stiano facendo più fatica di te, semplicemente hanno una respirazione più rumorosa e sono in definitiva dei rompiballe
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Credo di aver capito cosa intendi e ho presente, ma diciamo sono casi molto rari. Ai cross ragazze di buon livello mi pare corrano davvero in un regime in cui son sempre col fiatone, roba che io non riuscirei a fare.
Se faccio un lavoro in cui più o meno tutti siamo allo stesso livello di sforzo, mi sembra il mio fattore limitante sia la fatica di gambe più che il fiato. Magari è tipico di chi è più aerobico? O magari non vuol dire nulla.
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Anche io non ho quasi mai il fiatone, nei cross ancora meno
Eppure non sono certo “aerobicamente” forte
Il mio limite a seconda degli allenamenti sono il cardio e le gambe, mai il fiato
lucaliffo ha scritto: dom 13 giu 2021, 15:53
piú bassi ci sono prima altri colli di bottiglia.
6x300 rec 1 a ritmo 1000 DOVREBBE essere ESTREMAMENTE duro (aquaro non ci riuscirebbe), se non lo é vuol dire che l´atleta non riesce a ottimizzare il ritmo 1000 in gara, e questo é facile che accada sia con amatori sia con fondisti anche elite.
Io confermo e sottoscrivo questo. Secondo me 6x300 rec 1' lo puoi fare a ritmo 1500 magari componendo un allenamento tipo 3x6x300 mettendoci tra i blocchi anche 4'/5' di recupero.
Due anni fa feci 8x300, sui 41" alto/42" (ritmo 800 1'52" con mio PB 1'54") ma recuperavo 3'. Estremamente duro (per non dire impossibile) farne 6 ritmo 1000 recupero 1'
seduta 30 anni fa di Luca Vandi, PB 1´48.4, 3’38.6, san 3’02, pb 300 in 35
NicolaRossi1 ha scritto: lun 14 giu 2021, 9:49
Aquaro ad Aprile o Maggio, post covid: 10x300 R: 2' (44), quindi leggermente più veloce del ritmo 1500
Sta cosa che i lavori cambiano di valore in base alla caratteristiche dell'atleta, manda a male anche me
beh lui é all´estremo opposto rispetto a zazs: con rari ritmi e ampi recuperi riesce a fare lo stesso certi tempi in gara. un pó alla marcin lewandowski.
al 6/6 aquaro in 3 mesi da marzo, intorno al R800 (fra 13 e 14) ha fatto in totale 4200m
Quindi Acquaro è estremamente piu efficiente di me, perchè riesce a performare in gara senza ammazzarsi in allenamento
Ergo quello che pensavo fosse una mia virtù in realta è un handicap
), non è detto stiano facendo più fatica di te, semplicemente hanno una respirazione più rumorosa e sono in definitiva dei rompiballe
