Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k

[sabba]

Dipende pure da come viene misurata.

Es. alla 20km di Losanna, il percorso originale misurato al centro della strada, poi è stato allungato quando è stata omologata World Athletics (con misura della traiettoria ideale). Differenza di 500m tra le due. Comunque accettabile direi, visto che non è una lunghezza standard (e comunque non era omologata prima).

[gaeshipag]

Aiutoooo!
Mi sa le lascio perdere le 10k e comincio dalle ultra

[sabba]

Aiutoooo!
Mi sa le lascio perdere le 10k e comincio dalle ultra

o trail

[Lord_Phil]

Pista!!

[salvassa]

Pista!!

Esatto. Il 10k dei propri sogni va fatto lì... Per la mezza è un po' più duro ma paradossalmente lì sono misurate un po' meglio soprattutto le varie label

[Zedemel]

Usate google maps

[chippz]

Pista!!

Esatto. Il 10k dei propri sogni va fatto lì... Per la mezza è un po' più duro ma paradossalmente lì sono misurate un po' meglio soprattutto le varie label

In una mezza in pista, con tutti i millemila sorpassi ti vengono 23 km

[gaeshipag]

Buongiorno a tutti.
Stamattina ottimo medio di 14 km, sono molto soddisfatto, l'aria era leggermente meno afosa e nei primi 10 km sono andato davvero facile, gli ultimi 3 km il caldo ha cominciato a farsi sentire ma le gambe e il fiato avevano ormai il pilota automatico, l'ultimo km ho allungato un pochino per testare la tenuta, direi bene(me lo dico da solo scusate ).

[chippz]

Buona anche la risposta cardiaca. Da capire ora se, ai fini dell'allenamento, quei ultimi due km servono davvero o conviene farli sempre al ritmo del medio senza aumentare, però molto bene!

[gaeshipag]

@chippz infatti per facile intendevo proprio che il cuore non saliva troppo, a parte gli ultimi km ma credo sia fisiologico, poi ho cominciato a sentire il caldo.
Per i due km finali (in realtà è l'ultimo che ho deciso di allungare, il penultimo è uscito così senza volerlo) è stato più uno sfizio che altro, forse hai ragione e conviene tenere il ritmo costante fino alla fine, ma la corsa è soprattutto divertimento e ogni tanto mi piace fare qualche bravata.