Allenamento del giorno

[sabba]

Ieri sera 8x1250m rec3' (abbastanza da ferma, con leggero jog). I 1250 da fare a ritmo 10km, sul giro sterrato esterno alla pista.

Abbastanza soddisfatta perché sono venuti tutti abbastanza costanti (in 4:30-4:33), nonostante scroscione di pioggia alla quarta e poi fango/pozzanghere in giro. In più il giorno prima 23km, di cui quasi 17 di medio.

È la prima settimana di preparazione per una mezza a fine agosto. Ma le prossime due saranno molto easy, visto che sarò in vacanza. Il coach consiglia di non correre per nulla la prima. Credo sia una buona idea, è da ormai un anno che non faccio una vera pausa.

[chippz]

@sabba Umh, 17 km di medio, il giorno dopo 8x1250m e settimana prossima stop totale?
Per carità, ci sta e anche questa specie di "special block" è interessante (sebbene da fare molto poco spesso), però con lo stop totale è come annullare i benefici.
Ridurre l'intensità e i volumi sì. Allenamento 0 io non lo farei, o almeno non dopo una settimana di mega carico.

[sabba]

@sabba Umh, 17 km di medio, il giorno dopo 8x1250m e settimana prossima stop totale?
Per carità, ci sta e anche questa specie di "special block" è interessante (sebbene da fare molto poco spesso), però con lo stop totale è come annullare i benefici.
Ridurre l'intensità e i volumi sì. Allenamento 0 io non lo farei, o almeno non dopo una settimana di mega carico.

Il medio doveva essere lunedí, ma per ragioni logistiche ho fatto medio martedí mattina e ripetute ieri sera. Questa prima settimana di preparazione mezza sarà una settimana con leggero aumento di volume dei lavori (il medio, ripetute e il fartlek di sabato),ma per il resto non è molto più carica di quelle passate.

Mah, per quanto non sia pro-stop totale in generale, credo che una settimana cosí possa solo farmi bene. Anche il coach diceva che al mio livello non è un problema fare due settimane easy.

[chippz]

Ma certo, ma dipende cosa si intende per "due settimane easy". Ovvio che alla fine pure i professionisti fanno stop totali, ma quasi sempre è alla fine del periodo clou.
Diciamo che a me personalmente stona il fatto di finire il macrociclo con una settimana di aumento volumi/intensità quando in realtà dovrebbe essere la prima settimana del nuovo ciclo. Certo, meglio interrompere subito all'inizio che a metà, ma a livello "schematico" avrei fatto il contrario.

Vabbé, ma alla fine non cambia un cavolo. Non è che hai una gara tra tre settimane, quindi anche se ti fai un mese rilassata non cambia una virgola ai fini della performance praticamente..

[Lord_Phil]

Oggi prova concorso di polizia numero 9
500m in 1'18"

[disti]

Oggi prova concorso di polizia numero 9
500m in 1'18"

Minkia buono

[zazs]

Se ne fa 3 cosi sono buoni

[L'Appiedato]

Visto la notte passata in bianco alle 5 ero in piedi deciso almeno a sfruttare il fresco della prima mattina per il lungo domenicale.
Visto che sul solito percorso stamattina passava una gara degli scassaballe degli enduristi ho rispolverato un giro con una seconda parte decisamente collinare fatto qualche volta in inverno; tuttavia data la totale assenza di fontane ho preferito correre con il gilet con la sacca d'acqua.
Alla fine non malissimo, gambe che non erano certo due boccioli di rosa (soprattutto le caviglie erano belle scassate) ma in altre occasioni ho sofferto di più. Se non altro mi sono goduto la pace della prima mattina nella Val Riglio, una valletta piuttosto selvaggia

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[Lord_Phil]

Scena da pronto soccorso.
Mentre correvo, alle 12.30, a torso nudo e svolazzini, incrocio una ragazza che correva, vestita con maglia LUNGA NERA e pantaloni LUNGHI NERI

PERCHÉ??

[gaeshipag]

Scena da pronto soccorso.
Mentre correvo, alle 12.30, a torso nudo e svolazzini, incrocio una ragazza che correva, vestita con maglia LUNGA NERA e pantaloni LUNGHI NERI

PERCHÉ??

Perchè sudano di più quindi dimagriscono di più( nella loro testa)