Allenamento del giorno

[zazs]

Stasera 2x3000 variati con dentro 5 60 a palla per 3000, rec 5’
Abbastanza male usciti alla media di 3’46
Appena faccio qualcosa di piu aerobico divento un brocco

[correreEcorrere]

ultimo test sui 3000 metri circa 1 mese fa uscito a 3,47 quindi 11,22. Stasera invece di 3x1200 rec 2,30 ho 4x1000 rec 1,30 da fermo e questi i tempi:
3,37
3,33
3,36
3,36
Su un rettilineo misurato fatto diverse volte.
Per me è una cosa incredibile ho raggiunto il livello di agosto 2020 quando feci 10,54 sui 3000 metri. C'è da dire pero' che oggi è una bella giornata, ci sono si 29 gradi si suda pero' non c'è un filo di vento. Sara' che tra ieri e oggi sono in normocalorica, avro' dormito 9 ore (di solito dormo 6 ore a notte)

[Ericradis]

ultimo test sui 3000 metri circa 1 mese fa uscito a 3,47 quindi 11,22. Stasera invece di 3x1200 rec 2,30 ho 4x1000 rec 1,30 da fermo e questi i tempi:
3,37
3,33
3,36
3,36
Su un rettilineo misurato fatto diverse volte.
Per me è una cosa incredibile ho raggiunto il livello di agosto 2020 quando feci 10,54 sui 3000 metri. C'è da dire pero' che oggi è una bella giornata, ci sono si 29 gradi si suda pero' non c'è un filo di vento. Sara' che tra ieri e oggi sono in normocalorica, avro' dormito 9 ore (di solito dormo 6 ore a notte)

Buoni tempi, ma ricordati di fare anche lenti/lunghi perchè se non sbaglio tu tendi a correre forte e basta

[salvassa]

Correre è da due anni a quei livelli quando potrebbe essere 5 o 6 volte più forte...

Un buon easy gainer che si butta via. Vi odio

[lucaliffo]

Correre è da due anni a quei livelli quando potrebbe essere 5 o 6 volte più forte...

Un buon easy gainer che si butta via. Vi odio

come qualche bella tipa che la dava a me mentre le stavano appresso i miliardari

[L'Appiedato]

Correre è da due anni a quei livelli quando potrebbe essere 5 o 6 volte più forte...

Un buon easy gainer che si butta via. Vi odio

come qualche bella tipa che la dava a me mentre le stavano appresso i miliardari

Sì ma non dimentichiamoci quella questione della "spada de foco"
https://i.gifer.com/EqNq.gif

[lucaliffo]

Correre è da due anni a quei livelli quando potrebbe essere 5 o 6 volte più forte...

Un buon easy gainer che si butta via. Vi odio

come qualche bella tipa che la dava a me mentre le stavano appresso i miliardari

Sì ma non dimentichiamoci quella questione della "spada de foco"
https://thumbs.gfycat.com/AdmiredFlower ... ricted.gif

oppure é il gusto dell´orrido che alcune donne hanno

[L'Appiedato]

come qualche bella tipa che la dava a me mentre le stavano appresso i miliardari

Sì ma non dimentichiamoci quella questione della "spada de foco"
https://thumbs.gfycat.com/AdmiredFlower ... ricted.gif

oppure é il gusto dell´orrido che alcune donne hanno

Oh, esiste la zooerastia, sicché...

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[correreEcorrere]

5-6 volte piu' forte significherebbe campione regionale sui 3000 metri? mi sembra esagerato. A parte che sono stato fermo tutto l'inverno ingrassando anche e poi ho scoperto questi ritmi solo l'anno scorso prima facevo altro
Poi non è vero su 40km settimanali 8-9 sono intensi il resto tutta corsa lenta intorno ai 5' a volte vado in leggera progressione. Quando faccio corsa lenta se non porto a casa 12km fatti non sono io

[disti]

Il problema sono i 40km a settimana, perché non fai più lenti e soprattutto medi? Cioè vuoi migliorare e non fai le cose indispensabili