Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k

[lucaliffo]

io sono della filosofia "funziona? Non toccarlo".
Cioè finchè facendo così, migliori così rapidamente, non cambierei.

se valesse il "funziona? Non toccarlo" sarei ancora vergine

[Zedemel]

io sono della filosofia "funziona? Non toccarlo".
Cioè finchè facendo così, migliori così rapidamente, non cambierei.

se valesse il "funziona? Non toccarlo" sarei ancora vergine

ci avevo pensato anch'io

[gaeshipag]

Buongiorno a tutti.
Stamattina ho ricevuto la tabella per questa settimana, che sarà di scarico, in vista di una gara collinare con saliscendi da 10 km per martedì 11 Agosto.
Non mi sembra malaccio, a parte il progressivo dopo le ripetute, ma lì ci metterò un riposo in mezzo, voglio condividerlo qui per avere dei feed in più, ovviamente è solo una settimana, non conosco tutto il ragionamento dietro, devo ancora parlarci, ci vediamo mercoledì in pista quando farò le ripetute.
I recuperi sono da fermo:

[disti]

Non mi sembra male. Io invertirei gli allenamenti 3 e 4 perché dopo le ripetute, che sono abbastanza tirate, devi pensare solo a recuperare.

[gaeshipag]

Non mi sembra male. Io invertirei gli allenamenti 3 e 4 perché dopo le ripetute, che sono abbastanza tirate, devi pensare solo a recuperare.

Infatti ho notato anch'io che dopo le ripetute il progressivo non ci starebbe, potrei riposare il giorno dopo le ripetute, perchè poi il progressivo verrebbe prima del medio, anche se 12 km a 4 non mi sembrano pesantissimi.

[salvassa]

Non mi sembra male. Io invertirei gli allenamenti 3 e 4 perché dopo le ripetute, che sono abbastanza tirate, devi pensare solo a recuperare.

Tre qualità su 5 (seppur il progressivo è estremamente blando per il suo livello), assenza di lungo

No Maria io esco...

A parte gli scherzi, nel mondo dell'atletica c'è spazio per tutto e a priori non si può dire che una cosa sia per forza sbagliata.

Ma una simile tabella non fa per me, infatti ho scelto un coach che non me la proporrebbe

[disti]

Non mi sembra male. Io invertirei gli allenamenti 3 e 4 perché dopo le ripetute, che sono abbastanza tirate, devi pensare solo a recuperare.

Tre qualità su 5, assenza di lungo

No Maria io esco...

A parte gli scherzi, nel mondo dell'atletica c'è spazio per tutto e a priori non si può dire che una cosa sia per forza sbagliata.

Ma una simile tabella non fa per me, infatti ho scelto un coach che non me la proporrebbe

Il progressivo è abbastanza soft. Comunque neanche io lo farei, ci sono ritmi che odio tipo tra 4'30"/km e 4'40"/km, li faccio solo nei lunghi infatti.
Ovviamente non ora che sono scoppio

[salvassa]

Si ho aggiunto che il progressivo è estremamente blando per il suo livello (e perciò mi chiedo perché? Perché "riposare" 3 volte pare brutto non so)

[sabba]

A me non sembra male, non troppo dura, non troppo blanda. Bisognerà pure vedere le prossime, viste che questa è una settimana di scarico.

Non direi che sono 3 qualità su 5, il progressivo è davvero blando.

Interessante che ti scrive esplicitamente i ritmi...

[gaeshipag]

C'è da dire che è una settimana di scarico, martedì 11 abbiamo una garetta e il lungo in questo caso non ci starebbe (tra l'altro ho fatto 20 km di lungo ieri ), per le 3 qualità hai ragione, anche se solo le ripetute sono davvero toste, poi gli chiedo il resto della pianificazione, questa settimana probabilmente ha voluto mantenere un po' di brillantezza per la gara, che comunque è collinare e comincia alle 18.30, sarà tostissima e non farò chissà quale tempo, ma bisogna pur iniziare in qualche modo.
Aggiungo che mi ha visto correre solo una volta, magari vuole farsi un' idea più precisa, almeno i lenti sono veri lenti e il medio è fattibilissimo.